初中的课程表和作息时间表是校园生活中非常重要的一部分 。一般来说，初中的上课时间安排为上午8:00至下午4:30，其中包括语文、数学、英语、历史、地理、政治、物理、化学、生物、音乐、美术、体育等多种科目 。同时，中午还会有一段午休时间，供学生们休息和放松 。除此之外，学生还需要按照作息时间表进行日常生活管理，包括早晚自习、晚自修等 。总体来说，初中课程表和作息时间表的合理安排，对于学生的成长和学习成果都有着重要的影响 。
文章插图
“睡眠令”+“双减”政策后
宜昌中小学生睡眠时长达标吗？
如何来保障他们的睡眠时间？
……
3月16日，宜昌市进一步加强中小学生睡眠管理新闻发布会在三峡日报社10楼宜昌市新闻发布中心召开，现场介绍进一步加强宜昌市中小学生睡眠管理的相关情况，并回答采访人员提问 。
●发布人
鲁劲松宜昌市教育局党组成员、副局长
田俊生宜昌市西陵区教育局局长
湛保华宜昌市伍家岗区教育局局长
张建华宜昌市夷陵区教育局局长
●主持人
杜玉婷宜昌市委宣传部新闻发布和对外宣传科科长
今年，宜昌教育部门专门制定
进一步加强中小学生睡眠管理的工作措施
以市教育局一号文件印发
并且把加强学生睡眠管理
列入今年宜昌教育十大实事
01 要像关心成绩一样关心学生睡眠
这次把睡眠管理
【初中课程表模板 初中课程表和作息时间表】从“五项管理”单列出来
下决心、下功夫重点解决
是基于以下三个方面的考虑
一是国家有规定
学生睡眠障碍会影响国家未来发展和民族强盛，必须引起社会各界的高度重视和关注 。教育部印发的加强中小学生睡眠管理通知，提出了七条解决路径，概括起来就是“强重视、保时间、防干扰、提质量”12个字，特别是对3个“重要时间”作出了具体规定 。
??第一个是必要睡眠时间 。小学生、初中生、高中生每天睡眠时间应分别达到10小时、9小时、8小时 。
??第二个是学校作息时间 。小学、中学上午上课时间一般分别不早于8:20、8:00，同时强调学校不得要求学生提前到校，有条件的应保障必要午休时间 。
??第三个是晚上就寝时间 。小学生、初中生、高中生一般分别不晚于21:20、22:00、23:00，同时指导家长和学生制订学生作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝 。控制好学校的作息时间和学生晚上就寝时间，学生的必要睡眠时间才能得到有效保障 。
二是成长有需要
研究表明，睡眠对学生的健康成长有着极其重要的影响，与儿童青少年的体格生长、大脑智力发育、情绪行为发展、代谢功能稳定等都有着极其密切的关联，是肌体复原和巩固记忆的重要环节 。
对正处于快速生长发育阶段的中小学生来说，睡眠剥夺、生物节律紊乱不仅会引起短期注意力不集中、学业成绩下降等后果，长期来看更可能损害儿童青少年脑功能，导致注意力、理解力衰退，机敏度变得迟缓，产生心慌、抑郁、焦虑、注意力缺陷、行为冲动等情绪行为问题，显著增加肥胖等代谢性疾病风险，从而损害学生身心健康与学业发展 。
三是现实有差距
根据有关睡眠调查数据显示，儿童青少年睡眠不足现象持续恶化，各学段学生睡眠时间均呈下降趋势，中小学生睡眠问题已成为重要的公共卫生问题 。前段时间，我们对全市小学五年级、初中八年级和高中二年级学生以及对应年级的教师、学生家长进行了线上调研，收集学生问卷73385份、教师问卷6562份、家长问卷66981份，数据分析结果令人堪忧，学生睡眠时长达标率普遍较低 。
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