产后抑郁症是怎么回事？怎样才能从这种情绪中走出来？ _经验知识

看开点就不会得产后抑郁症。我生孩子坐月子也是没吃没喝的（孩子新生儿黄疸.肺炎住院19天）每一天到晚喝凉的白米粥。自己拉肚子还要日夜抱着孩子。当时哭过一次后就暗下决心。既然没人让我依靠。我就一定要坚强起来照顾好女儿。如果依赖性没那么强看开点我认为就会好很多
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您好。引起产后抑郁的原因很多。但主要的原因大多是一下几种：
内分泌的改变；新妈妈在生产前后。内分泌发生改变。比如在孕期有些激素数值会增高。而在产后。这些激素水平下降。所以这也是导致产后抑郁的原因之一。

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家人关心不够：产后新妈妈特别敏感。一点小事也会影响情绪。所以这个时候家人要多给予关心和理解以及肯定和认可。在平时多关心。这样也可以避免产后抑郁。
生产的创伤未得到平复：生产时的疼痛和产后伤口的疼痛会让新妈妈感觉委屈、不安。还有担忧。这样也会引起抑郁。
对于产后抑郁主要可以通过以下几点原因进行调整；
记录下让你烦心的事情：可以养成记日记的习惯。把不开心的情绪都写在日记里。也是一种发泄方式。
转移注意力：在情绪委屈不开心时。不要转牛角尖。学会转移注意力。做点别的事情。这样也可以使你从不良的情绪中脱身出来。
听音乐。看笑话等：听些舒缓的音乐。心情也会随之放松下来。或者阅读一些幽默的消化。心情也会慢慢得到改善。

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其他观点：
产后抑郁症是临床上很常见的一种心理疾病。
从医学生理学的角度看。与产后孕激素急剧下降有关；
从心理学的角度看。生产做为人生的一个重大生活事件。对孕妇而言是一种应激反应。与孕妇的角色转换。角色累赘有关。
其主要表现是：
※情绪低落；
※心烦意乱；
※胡思乱想；
※生活懒散；
※失眠纳差；
※甚至悲观厌世等。
如有这个苗头。建议先采用食疗。比如多吃香蕉。喝鸡汤等都能够帮助稳定和改善情绪。
丈夫和家人的关心关爱关注也必不可少。
自己也要从心理上接受自己成为“母亲”这一事实。并尽可能扮演好角色。
严重者则需要到当地精神心理卫生机构找心理医生疏导或求治于精神科医生。
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