如何坚持看书、跑步和早睡早起？( 二 ) _经验知识

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2、心态的陷阱——贪多。为了“读书” 。而读书。为了冥想。而冥想
楼主的两个计划中暴露出的最大问题是：你试图每一天都做这四件事情。而且集中在一个整段时间中来做。然而。这只会让你非常疲惫。而且在每一件事情中的兴奋感降低。最终得到的效果更差。
不知道你有没有一个感受。读书的效果最好的往往不是固定时间。而是随兴所至。
今天拿起一本好书。爱不释手。一天之内读完。不住赞叹。是最美好的体验。如果硬要我每天只读40分钟。而且固定时间。我往往不能进入读书的状态。精神的、认知的活动。不是线性的。而是有忽高忽低的种种状态和波澜。你要顺着它。而不能让它顺着你。

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越努力。越失败。
越无为。越快乐。
我不为读书而读书。很可能是只有在想到某个问题。需要答案的时候。才会集中起来相关阅读。为了解决那个问题来读书。我睡前只会读一些消遣的读物。真正的读书。全是集中两三天。通读好几本。周末甚至是工作日（因为有时候读书是为了解决工作中的问题）。
冥想。也是我坚持许久的习惯。但我会更加有针对性的冥想。比如有时候早上会冥想。是因为前一天没有睡好。有些起床气。晚上若是心思烦乱。也会冥想。但也并不给自己设定时间。有时候10几分钟达到效果了。就撤。该干嘛干嘛去。有时候30分钟到了仍然没进入状态。也就放弃。该躁就躁。只是接受它。
读书也好。跑步也好。冥想和早起。重要的不是“做那个行为” 。而是“通过那个行为” 。我们所想要达到的本质和心态。

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3、弄清楚“目标-手段-执行意图” ——为了达到同样效果。是否有更节省意志力的方法
我不通过跑步来锻炼。我喜欢去健身房。瑜伽。和打太极。是因为。我不用动脑子。跟着老师做就可以了。极大的节省了我的“自制力”资源。也同样能达到锻炼的效果。
我不必自己读那么多书。我可以花时间和金钱。去上课。去听人讲。甚至很多书可以看看书评。就大概知道它讲的是什么。这节省了我的时间。又同样能够增加我的见闻。
我不强迫自己早起。因为我明白。重要的是提高一天每一件事情的效率。保证自己8小时左右的高质量睡眠。我不因为不能早起而憎恨自己。我选择理解自己。并且帮助自己在一天中过得更好。通过种种方法提升自己的睡眠质量。从而让自己的精力更加充沛。

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我不强迫自己每天打坐冥想。我知道自己有很多重要的事情要做。重要的是。我能否一直保持“正念与专注”的状态。在每一件事情上。冥想。只是一种让我们的身心连接。回归当下的过程。其效果类似于深度创造——写作或者绘画中。产生的心流状态。所以我活在当下。该工作的时候认真工作。该在知乎回答问题的时候。就认真回答。时刻清醒。时刻反思。时刻保持正念。

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4、为了让自己幸福——帮助自己去完成更美好的事情。同时赞美自己
太难执行的任务。只会让我们增加挫败感。
好不容易完成了一天的计划后。第二天default 。让人的内心会有超强的挫折感。
其实。明明是为了服务自己。帮助自己。为什么要搞得这么难受呢？
接纳自己。不要责怪自己。和自己玩个游戏。让一切变得有趣起来。
而我能送你的唯一一个词是“Enjoy”
真正Enjoy生活中的每一个当下。每一件事情。全情投入。尽情挥洒。生活中遇到的每一件事情。和每一个人。都是一本值得细细阅读的书。上下班时小步快跑。偶尔伸个懒腰。也是不错的锻炼。让自己吃好睡好。真正活在当下。就是之于生命。最美丽的冥想。