二、正确的姿势
1、准备姿势：
握绳：双手手心向上 。
拉绳：绳从腋下过 。脚尖在膝盖前，在出拔河令前全身伸展拉直 。
2、站姿：
全体人员尽量向后倾斜，半蹲，马步，重心向后压 。
3、排序：
按体重排序，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列，并拉开距离以防踩踏 。
4、握绳：
比赛前绳子要拉到最直，两个手相隔20cm，根据个人臂长而定 。
5、重心：
拔河时身体倾斜度要达到45度以上 。
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