第五,根本调节,失眠最重要的是口服眠梦香治疗,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠 。
对于失眠的治疗,主要是分为两种办法:一种是药物的疗法;另一种是非药物的疗法,具体如下:
第一、非药物的疗法当中,首先是运动,运动可以通过游泳、瑜伽、跑步,这些办法有助于释放精力,提高睡眠质量 。其次,睡前可以听一些舒缓的音乐、看一些书籍、洗个热水澡、喝杯热奶,都对睡眠有帮助 。然后,养成一个好的睡眠习惯,固定的时间上床睡觉,上床睡觉了以后不要再刷手机,规律的睡眠 。最后,保持房间黑暗、安静,尽快进入睡眠 。
第二、如果这些非药物的疗法都无法入睡,需要口服一些安眠药 。入睡困难可以口服短效的安眠药,常见医院的短效安眠药有力月西、思诺思和扎来普隆等 。如果是夜间容易醒,睡眠的时间也比较短,不到六个小时,可以用中长效的安眠药,比如奥沙西泮、佐匹克隆等等
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