下面帮大家总结了几条养生攻略 ， 为了方便记忆 ， 编成口诀 ， 大家一起学习 。
一指每天喝一袋牛奶 ， 可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象 。如有牛奶不耐症 ， 可用酸奶 ， 低乳糖奶或两倍豆浆代替 。
二指每日摄入碳水化合物250-350克 ， 即相当于主食6-8两 ， 可依个人胖瘦情况而增减 ， 如为超重者 ， 应减少主食摄入量 。
三指每日进食三到四份高蛋白食物 ， 每份指：瘦肉1两 ， 或鸡蛋1个 ， 或豆腐2两 ， 或鸡鸭2两 ， 或鱼虾2两 。以鱼类、豆类蛋白较好 。
四指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）;不甜不咸（广东型膳食每日摄盐6-7克 ， 上海型8-9克 ， 北京型14-15克 ， 东北型18-19克 。以广东型最佳 ， 上海型次之）;三四五顿（指在总量控制下 ， 分餐次数多 ， 有利于防治糖尿病、高血脂）;七八分饱 。
【老年人有哪些养生攻略】学习完上面的老人养生攻略是不是大获收益 ， 此时还要记住合理的搭配 ， 健康的生活习惯才是最重要的 。
推荐阅读
- 三星s8售价多少
- 电信光纤一年多少钱 电信光纤宽带套餐价格表2023
- 环千岛湖自驾游路线图 千岛湖自驾游住宿攻略
- 当前赛季指定10名球员包 当前赛季指定球员包
- 虫虫吉他谱网吉他谱 虫虫吉他谱网
- 祝自己母亲节朋友圈说说简短母亲节怎么发朋友圈说说
- 天津二手车市场哪个好 天津二手车交易市场
- 新西兰国旗图案_新西兰国旗和澳大利亚国旗的区别
- 洛杉矶大地震是哪一年？1988年洛杉矶大地震