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儿童补钙吃什么肉 儿童补钙吃什么效果好( 二 )

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儿童补钙的 *** 不止是吃钙片 ， 也可以通过饮食帮助他们补钙 。比如食物中的豆制品 ， 大豆的含钙量很高 ， 补钙也是不错的选择 。蔬菜中很多食物都含有钙 ， 比如白菜和油菜等 。儿童是可以从食物中来获取更高的钙 。生活中可以带儿童多晒太阳补钙 ， 这样有利于钙的吸收 。

钙片的种类很多 ， 要根据他们的体质和口味选择 。儿童的肠胃是很敏感的 ， 吃的食物也要足够精细 ， 才能让他们更好的发育 。
儿童可以补充柠檬酸钙 ， 柠檬酸钙属于有机钙 ， 比较容易吸收 ， 柠檬酸钙也有滴剂 ， 并且味道好 ， 没有防腐剂和添加剂 ， 对儿童没有任何的副作用 ， 主要是吸收好 。孩子补钙吃哪种钙好？钙是儿童生长发育中不可缺少的营养素 ， 对于儿童的骨骼发育起到了很重要的作用 。儿童身体处于快速发育时期 ， 如果缺乏钙质 ， 就会影响儿童骨骼发育 ， 出现骨骼发育不良 ， 影响儿童身心的健康成长 。所以对于儿童来说就需要注意对钙的补充 。
儿童补钙应该多吃含钙多或者能够促进钙吸收的食物 ， 比如下面这几种：
1.牛奶
牛奶中含有大量的钙 ， 被称为补充人体钙最好的物质之一 ， 牛奶中的钙磷比例适当 ， 利于身体对钙的吸收 。儿童补钙可以每天喝一杯牛奶 ， 可以达到补钙的效果 。
2.豆腐
豆腐中营养丰富 ， 也比较容易消化 ， 适合给儿童食用 。豆腐中含有丰富的铁、磷、钙以及蛋白质等营养素 。所以 ， 儿童补钙应该多吃一些豆腐 。
3.虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 尤其是钙含量十分丰富 ， 是补充钙比较好的途径 ， 每100g虾皮中含钙量为991mg 。平时可以多给儿童吃一些虾皮 ， 也可以达到补钙的效果 。
4.海带
海带的营养价值高 ， 每100g海带中含有钙2.25g ， 含钙量比较高 。但是海带的含碘量过高 ， 对于儿童来说 ， 不可以过量的食用 ， 可以适量的摄入就可以了 。
5.燕麦
在各种谷类食物中 ， 燕麦的含钙量最高 ， 虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶 ， 但是对于预防钙缺乏有益处 。如果将燕麦和和芝麻一起煮成粥食用 ， 补钙效果会更佳 。
以上这些都是儿童补钙非常好的食物 ， 在吃这些食物补钙的时候 ， 要注意保鲜存储 ， 减少钙的损耗 。

儿童补钙吃什么肉 儿童补钙吃什么效果好

文章插图
【儿童补钙吃什么肉 儿童补钙吃什么效果好】总之 ， 钙是儿童不可或缺的营养元素 ， 儿童对钙的需求量较多 ， 为了保证儿童正常的生长发育以及成年后的健康 ， 需要不断的提供充足的钙 。对于儿童补钙应该采取科学的 ***  ， 保证钙的有效吸收 。除了食物补充之外 ， 也需要多带儿童去户外运动、多晒晒太阳 ， 这样补钙才会更加的有效~
孩子具体补钙是需要根据孩子的年龄来决定的 ， 如果宝宝是一岁以下的孩子 ， 可以在医生指导下口服葡萄糖酸钙或者是鱼肝油补钙 ， 在平时的时候应该多带宝宝晒晒太阳 ， 另外也要让宝宝多吃补钙的食物 ， 比如虾皮、海带 ， 大虾等一些食物都是含钙量比较高的 ， 平时可以多喝牛奶 。

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