肌肉拉伤怎么办?在家能轻松治吗肌肉拉伤怎么办最快最有效的方法 _经验知识

肌肉拉伤后应该立即停止运动并进行冷敷，并提升受伤部位的高度以减轻肿胀。第二天可以进行温水浸泡和 *** 放松，同时可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。对于较为严重的拉伤，应该尽快寻求医生的帮助，并进行必要的治疗和休息。在康复期间，需要注意逐步恢复运动，避免反复受伤，同时加强肌肉训练以防止二次拉伤。
我们的人体有639块肌肉，其中骨骼肌是我们人体运动的主要动力系统，在运动中往往会产生损伤，很多可能还会出现当我们肌肉拉伤或者是损伤的时候该怎么办呢?
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或者过度的牵拉引起的损伤，有的是在劳动时候造成肌肉的牵拉损伤，常见的像引体向上/仰卧起坐等练习时很容易造成肌肉拉伤。
肌肉拉伤常见的病因：运动前准备活动不充分，体质较弱，运动不科学，姿势不正确，用力过猛等；
肌肉拉伤后主要表现：拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制；
肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等
如果考虑肌肉拉伤，可以做一个肌肉抗阻力试验，具体就是被检查者做受伤肌肉的收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗的过程中出现疼痛部位，往往就是肌肉拉伤的部位了，
您是不是对肌肉拉伤有一些了解了呢？那么发生肌肉拉伤怎么办呢？
首先立即制动休息及立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后可以用绷带适当加压包裹损伤部位防止肿胀（这里要提醒以下注意力度，避免加压过紧造成缺血坏死），48小时后可拆除包扎配合适当的局部的热敷/轻柔 *** /外用活血等药物对症治疗。

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这里要提醒一下，拉伤不等于断裂，如果是存在肌肉肌纤维断裂，尤其是大腿肌肉的肌纤维断裂，可立即给予制动冷敷包扎等处理后，及时送医院行手术缝合修补等。
【肌肉拉伤怎么办?在家能轻松治吗肌肉拉伤怎么办最快最有效的方法】很多肌肉拉伤也是非常疼痛的，所以生活中我们在干活或者运动的时候，注意提前做好充分准备，适当进行运动前的热身，使肌肉生理机能达到能承受剧烈活动用力的水平（就像是冬天汽车启动后还需要热车一样，肌肉也需要一个热身的过程），平时注意适当的肌肉功能锻炼，增强个人体质，这样减少肌肉拉伤的几率。