宽引体的握距约为肩宽的1.2至1.5倍 。
宽引体向上不能太宽 。第一 , 如果握距太宽 。单纯背阔肌收缩 。做下拉动作很难 。难以完成标准引体向上;第二 , 握杆距离较宽 , 主要力量过大 。如果你运动过度 。不仅降低了背阔肌的锻炼效果 。以及过度发育的大圆肌 。会造成腋下肿块 。影响背部整体视觉 。不协调不好看 。建议宽握引体向上为肩宽的1.2至1.5倍 。如果平时多练习 。最好使用与肩同宽的窄握杆(反握杆更好) 。上身倾斜 。用摸胸杠锻炼肩背部更有效 。
【宽握引体向上要多宽】
推荐阅读
- 麦子的考验阅读答案 没有考验的麦子阅读答案
- 请说出十句含\"花\"的诗句?
- 中西部的城市除开省会和重庆以外,能发展到排前十的城市会是哪些?
- 股票停牌意味着什么?开盘涨还是跌?舍得股票停牌意味着什么
- 小米平板价格表 小米平板2评测 win10
- 马鞍山特产前十名 马鞍山特产有哪些
- 郑智新任广州恒大助教 郑智出任恒大助教 新闻
- 高中英语单词查询 英语单词查询入口
- 茄子豆瓣酱怎么做好吃