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平板支撑的功效与作用，平板支撑作用是什么?( 二 )

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5、提高你的平衡能力
这里可以举一个例子，在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟 。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了 。所以，它能够提高你的平衡能力 。
6、你会变得更加灵活
平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活 。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体 。
7、调整你的精神状态
当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么告诉你一个好消息，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有一种特定的效果 。特别是当你一天坐在电脑旁，腿部肌肉紧身、肩膀得不到放松时，这些都会传导给你的神经，让你感到烦躁、焦虑、压抑等 。
平板支撑的好处有哪些2做平板支撑对青少年有什么好处
促进身高的发展
青少年适当的平板支撑锻炼可以帮助促进新陈代谢，可以起到促进细胞活化，释放生长素、促进身体发育的作用的，控制好锻炼强度即可，再加上饮食营养，对身高有一定的促进作用 。
提高核心肌群
做平板支撑能提高核心肌群，也能减少脂肪囤积，可以提高站姿和稳定姿势的能力，坚持一段时间后，可以始终保持正确的坐姿，一定程度上矫正含胸驼背以及缓解腰背部疼痛等症状，很适合没时间、没场地运动的人群，以及长期伏案读书的青少年 。
增强肌肉的耐力
随着科技的发展，现代青少年也越来越缺少劳动能力和 ***，甚至还有很多青少年在闲暇时间染上对身体的不良嗜好 。而做平板自从不仅可以提高自己的肌耐力也就是说运动表现能力还可以缓解学习的压力，包括对健康的认知度，从而可以避免更多的青少年染上不良嗜好的几率 。做平板支撑不仅可以增加肌肉含量还可以促进骨质的代谢，血液循环和增加身体对钙的吸收和储存 。
做平板支撑的注意事项
平板支撑对于腕部、肩、脊柱的骨骼以及肌肉都有一定要求，而太小的孩子肌肉、骨骼、关节等尚未发育完全，比较脆弱，而且肌肉力量不足以支撑整个动作，容易出现动作变形、错误动作，对身体、脊柱等会造成伤害，建议等骨骼发育好之后再做为好 。
二：平板支撑的作用与害处平板支撑天天做不好 。
因为平板支撑是一种高强度的运动，需要耗费身体大量的能量，如果天天做，身体无法得到充分的休息和恢复，容易导致身体疲劳和受伤 。
如果想要保持身体健康，建议适度运动，每周进行两到三次平板支撑，每次持续15到30秒不等，逐渐增加运动强度和时间，以达到锻炼身体的效果 。
此外，还可以结合其他运动来进行全面的身体锻炼 。
三：平板支撑的主要作用平板支撑是一种强而有效的有氧运动，每天坚持适度做，有什么好处呢？大家一起随小编看看吧：
1、坚持做平板支撑可以使身体变得更加灵活，减少背部疼痛、降低脊柱和背部受伤的风险 。
2、坚持做平板支撑有助于增强身体多处肌肉，大大提高站姿和稳定姿势的能力，改善驼背?和?身体?前倾? 。
3、坚持做平板支撑可以加快基础代谢速度，消耗身体热量，可以?减肥?哦? 。
4、坚持做平板支撑可以放松精神、缓解烦躁心情 。
5、坚持做平板支撑够促进颈部血液循环，预防颈椎和腰椎疾病 。
6、坚持做平板支撑能明显的延缓衰老 。
7、产后42天以上的产妇进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处 。

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