现代生活中 ， 人们由于长时间地久坐不运动 ， 导致胯部囤积了大量的脂肪 ， 形成赘肉 ， 就行一圈圈的轮胎 ， 压在人们的胯部 ， 不仅极其影响人们的外在形象 ， 还可能对身体健康造成很大的损害 。那么有什么方法可以减胯部的赘肉呢？
一： 时刻保持收腹状态
1： 保持收腹的状态 ， 无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候 ， 要提醒自己保持收腹 ， 这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧 ， 是减少腰腹部赘肉的好方法 ， 这也是瘦腰的最快方法哦 。
二： 反式脂肪酸是瘦腰的大敌
1： 研究表明 ， 反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪 。所以 ， 反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉 。而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表 ， 也是很多MM平时不离口的零食哦 。
三： 多喝利尿的饮品
1： 想要减少肚子上的赘肉 ， 多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦 。白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料 ， 是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一 。
四： 瑜伽
1： 瑜伽不仅能让你的体态更加完美 ， 对于减腰部赘肉也是非常有帮助的 。每天进行30分钟的瑜伽锻炼 ， 通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助 ， 在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹 。
五： 饭后站立半个小时
1： 饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加 ， 也是导致肚子凸出的一个重要原因 。饭后至少站立半小时 ， 可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补的烦恼 。
六： 缓解压力
1： 你知道吗 ， 压力过大会导致你的腹部膨胀 。因为压力会增加可的松分泌 ， 这是一种压力激素 ， 能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移 ， 是造成腰腹肥胖的罪魁祸首 。另外 ， 压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因 ， 而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法 。
七： 合理地安排三餐
1： 早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品 ， 这样不但有助于消除脂肪的过量摄入 ， 还可以消脂 ， 是快速瘦腰的最好选择哦！至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。
八： 全麦食品让你快速瘦腰腹
1： 全麦的力量很大 ， 研究发现 ， 吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多 。所以 ， 吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外 ， 肚围也会第一个开始缩小哦！而全麦食品也是帮助你快速收腹的理想美食呢 。
九： 睡前5小时不能吃东西
1： 睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉 ， 这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件 。这是因为睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 ， 从而就造成了肥胖 ， 尤其是腰腹部的发胖 。所以 ， 想要减肚子的要禁止在睡前5小时吃东西哦 。
十： 许多上班族由于长时间在办公室 ， 缺乏运动 ， 很容易堆积脂肪在胯部的位置 ， 以上这些方法都是减胯部赘肉好的方法 ， 在减肥的朋友们赶紧学起来吧 。
【如何减掉胯部赘肉 几招让你甩掉赘肉】
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