正常情况下，人体每天需要消耗1500千卡左右的热量来减肥 。一般人体消耗300千卡热量 。锻炼需要多长时间？这个主要根据具体的运动项目来确定 。以跑步为例 。具体做法如下：
根据运动消耗表的热量消耗程度 。在跑得快的情况下 。每60分钟消耗700千卡热量 。所以在跑得快的情况下 。人们至少要跑30分钟 。
处于慢跑状态 。每60分钟大约会消耗655千卡热量 。一般来说，慢跑时跑300千卡需要30分钟以上 。消耗300千卡的热量 。
【300千卡要运动多久】
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