42天的月子期,如何绕过“雷区”,不留月子病？( 二 ) _经验知识

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误区二：多穿盖。不能吹风
专家说：保持空气流通。减少外出次数。每天早晨开窗通风30分钟。保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中。不直接对着风吹。通风时适当保暖。外出不是禁忌。但要做好保暖措施。尤其是头颈部围围巾。可预防“月子病” 。产褥期以休恩为重。减少出门次数。避免劳累。
【温馨提示】：不论是外出。还是室内通风。只要产妇衣着合适都于健康有利。可防止发生体温过高、中暑或长痱子。
误区三：不能洗头洗澡。否则就会留下病根。
专家说：其实洗头和淋浴更健康。妇女产后容易大量出汗。下身还有恶露。身上的卫生状况很差。极容易生病。从科学道理上讲。产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚。才可使身上清洁和促进全身血液循环。加速新陈代谢。保持汗腺乳能畅。有利于体内代谢产物由汗液排出。还可以调节植物神经。恢复体力。解除肌肉和神经疲劳。
【温馨提示】：如果会阴部没有伤口。而且疲劳已经恢复。随时都可洗沐浴。但不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久。每次5一10分钟。以20°的室温、34—36°的水温最为适宜。洗后赶快擦干身体。及时穿好衣服。以免受凉感冒。产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。

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误区四：不吃生冷食物。水果也要煮热了吃。否则会伤脾胃和牙齿。
专家说：煮过的水果营养流失很多。其实产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素。而且它们还含有较多的食物纤维。其可促进肠蠕动。有利于产后通便。但吃时需注意食物是否清洁卫生。
【温馨提示】：只要产妇胃肠无不适。食品又卫生。吃新鲜蔬菜和水果大有好处。尤其是便秘的产妇。
其他观点：
坐月子期间最大的委屈可能就是是老一辈尤其婆婆会觉得奶水够不够更重要。“油汤辣水的多喝” 。“我生孩子的时候穷。没吃的。就抹点儿猪油喝。这个菜汤你喝点儿也管用” 。“孩子没有三伏天。给他包着。别着凉” 。“只要能下奶你就可劲儿吃。什么身材不身材的不重要。只要孩子好”....
奉劝姐妹们：科学坐月子。一定要提前做好功课。千万不要被有些老套的老人带沟里去了。他们大多是出于好意。但有些不科学的意识观念很害人。
天热就不能捂得太严实。大夏天生完孩子没必要给自己捂一身汗。刚生完孩子本来就虚。孩子也一样；于健康和现代女性审美来说身材也是蛮重要的。生完孩子也要美美的。美美的至少自己心情好；现代人不缺油水。合理清单膳食对宝宝和大人都好。
我产后是145斤多点儿。3个月后体重为106斤左右。第6个月体重降至98斤左右。没有落下所谓的月子病。完全看不出生过孩子。没想到可以恢复得这么快。而且皮肤很紧实。
尤其产后一两个月的自我调养太重要了。不见得跟风花多少钱就能恢复得好。自己掌握基本的调养常识。比啥都管用。也不要迷信那些高消费。
产后婆婆来照顾我。跟我说要多吃饭。多喝红糖。一周喝一两袋（400-500g一袋。说她们那代人就是这么过来的）。我表示很诧异。因为孕期我提前做了些功课的。最后。成功说服了婆婆。整个月子期饮食、运动、奶宝按自己的计划走。成功瘦身而且没有落下所谓的月子病。我大致是这么做的。归纳如下7点：
1. 坚持母乳喂养：一定要对自己有信心！
母乳喂养对妈妈的能量消耗大。同时也刺激子宫收缩、帮助子宫恢复。孩子在妈妈的怀抱中会有更多的安全感。这会有益于未来孩子性格的发展。双赢何乐不为。
刚开始下奶有个阶段。很多人不会一下子那么多奶。前期奶水可能会不太足。家人会建议让孩子吃奶粉。不要听。坚持母乳。孩子吸吮越勤越多。刺激下奶会越多。孩子吸吮少下奶也就少（我最初奶量少。跟着孩子一起哭。坚持让孩子吸吮。后来完全够吃的。1岁半以后上班不方便才给宝宝断奶）