42天的月子期,如何绕过“雷区”,不留月子病？ _经验知识

科学坐月子。远离月子病。30条做月子注意事项
1.月子期可不止30天。整个产褥期需6-8周。也就是42-56天。
2.恶露主要是指从产妇子宫所排出的分泌物。颜色由红色逐渐转变为浅红色。最后变成白色粘稠状。如果排出的恶露存在恶臭、大血块等异常现象。要立即让产妇到院进行就诊。
3.一般产后一周可以洗澡、洗头。但必须紧持擦浴。不能洗盆浴。以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
4.每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
5.经常开窗通风。室温保持在25-28度。避免直接吹到风。或正对冷气口。
6.用软毛的孕妇专用牙刷。在刷之前要用温水烫过。刷牙的时候要轻轻的刷。慢慢的刷。注意保护牙龈和补钙。不可造成牙龈出血或松动。
7.产后及时让宝宝吸乳。不仅可以促进乳汁分泌。还有利于子宫收缩。
8.分娩后3天内。应该吃半流质或流质食物。吃鸡蛋坐月子的方法已经过时了。
9.衣服因排汗量过多而湿了。一定要马上换干的；冬天床边准备好睡袍。方便半夜起床时可以穿。
10.烹调食物应尽量清淡。可适量放盐。产妇大量出汗。如果不补充盐分将造成体质虚弱。但其他调味料药尽可能的少吃。
11.妊娠纹月子期间就可淡化。选用含有薰衣草提取物的明时通平创焕肤膏。草本配方。安全有效。
12.剖腹产伤疤。医院会给除疤贴。等到伤口完全康复之后可以选择明时通平创焕肤膏。避免伤口感染。
13.平时多做缩肛运动。即有利于括约肌的收缩。又有利于YD的紧致。
14.顺产或剖腹产的妈妈。产后几天虚弱无力。可侧躺哺乳宝宝。但需注意不要睡着。以免压到宝宝的口鼻。
15.产后红糖不要过量。红糖一般饮用不能超过10天。
16.哺乳前应用温开水清洗乳头。切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等。以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜。造成乳头皲裂。影响哺乳。
17.月子期间忌生冷。水果可以吃。补充膳食纤维有助于保持肠道畅通。
18.不爬楼梯产后半年内均不可提太重的物品。以避免内脏下垂而导致腰酸背痛。而于月子期间爬楼梯更应禁止。
19.如果乳房出现硬块。不要自己处理。应尽快疏通；
20.产后发汗是对产妇非常有益的。可以祛除风寒外邪。防止落下月子病。
21.韭菜、花椒、苦瓜等可以回奶。避免食用；
22.产后每天喂奶8-12次。每次喂奶20分钟以上。刺激泌乳
23.产后三天内不喝荤汤。清淡为主(番茄蛋汤。丝瓜蛋汤也可以的) 。多喝水。预防涨奶。造成大爆奶、石奶；
24.处理伤口。侧切妈妈注意避免外阴感染。勤换卫生垫。刀纸。可用温水清洗。动作轻柔。如厕时不要大力。避免线断开。
25.产后6周不能有性生活。顺产3个月后可放环。剖腹产6个月后可放环。
26.最好6周内不要用束腹带。剖腹产医院会配两条固定伤口用的束腹带。
27.运动时不宜久站或久蹲。7-10天后开始盆底肌锻炼。
28.剖腹产。6小时内只能平躺。不能吃东西。6小时后家人帮忙翻身。24小时后下床走动。
29.产后2周内需吃童子鸡或公鸡。2周后才能吃老母鸡。营养在肉里。不在汤里。
30.自己喂奶。需每日保持500大卡的摄入量。如果不喂奶可适当减少。

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其他观点：
坐月子的常见4大误区。

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误区一：要多躺着才能恢复元气。
专家说：长期卧床。会增加子宫脱垂风险需静养。产后长期卧床。还会使得肠蠕动减少。使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高。增加发生子宫脱垂的风险。
【温馨提示】：自然分娩后。24小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。剖宫产24小时后就可以下床简单活动。术后10天左右。身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。