如果您发现自己的性功能下降了，可以考虑进行以下几点改善：加强锻炼身体，保持健康的饮食习惯，减少饮酒和吸烟，管理心理压力和焦虑，寻求医疗帮助等措施 。如果这些改善措施不能改善症状，应及早咨询医生以确定病因，选择合适的治疗措施 。
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性功能差怎么恢复性功能差怎么恢复
性功能差怎么恢复？在现实生活中，很多人都是非常关注自己的性功能的，性功能差可不是一件小事 。那么接下来就由我带大家详细的了解性功能差怎么恢复的相关内容 。
性功能差怎么恢复11、注意饮食 。不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量 。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍 。
2、保持健康体重 。超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍 。
3、减少冒险性性行为 。冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍 。
4、戒烟 。吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量 。尼古丁还会感染血管 。
5、控制压力 。心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染 。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性 。
6、密切注意睾丸素 。即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降 。*** 下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状 。
7、定期锻炼 。大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍 。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车 。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑 。
8、不要依靠凯格尔健肌法 。格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍 。
9、防止高血压高胆固醇 。高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍 。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇 。
10、适度喝酒或干脆不喝 。没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题 。
性功能差的原因
一、工作太忙，身体太疲劳，晚上回到家中已筋疲力尽
伦敦大学性心理学者彼特拉-博因顿说：“压力和疲劳是性 *** 的最大杀手!一个人没有时间和精力享受性生活，这将意味着他没有时间和精力享受美好的人生!”慢性疲劳可带来诸多的性功能障碍，是引起男子阳痿较常见的因素……
解决方案：调整一下生活方式 。给自己一个放松的时间，在这段时间里吃好，休息好，并进行适当的锻炼 。彼特拉说：“只有自己完全地放松，才会与爱人更好的相处 。”
二、缺少性幻想
许多夫妻在生活之中，渐渐失去了性趣，其中部分原因在于他们缺乏性幻想 。
解决方案：通过各种方式让自己性冲动起来 。彼特拉指出，许多女性一生中从未有过性 *** 和性冲动，这是十分可悲的 。同时，她建议那些没有性冲动的男性和女性，可以试着看一下色情书籍进而萌发自己的性幻想和性冲动 。*** 中应该有烛光，有花影，有月华，一切浪漫的东西应有尽有 。置身于 *** 中的人儿，应尽情地去享受……
三、对方的不良情绪使配偶性生活暗淡无色
【性功能下降什么原因 我性功能下降了怎么办】
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