一般建议一周2-3次 。
练习俯卧撑的时候虽然并不建议每天练 。但是也不宜过长时间不练习 。不然达不到锻炼的效果 。一般来说 。一周练习2-3次为好 。不仅不会对肌肉的伤害较大 。还能通过俯卧撑来锻炼目标肌肉 。使身体肌肉能够协调发展 。对于男性练习胸肌、手部肱二头肌等都有一定的好处 。
但是在练习时要注意时间和数量 。以免过度引起反效果 。最好在专业教练的指导下 。根据自己的实际情况来练习 。
【俯卧撑一周练几次合适】
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