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1岁宝宝营养餐食谱_1岁宝宝营养餐吃什么( 五 )

睿知经验知识


营养策略：
1、让孩子主动参与食物选择和 ***  ， 提高营养素养
2、吃好早餐 ， 合理选择零食 ， 培养健康饮食行为
清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食 。做到一日三餐 ， 定时定量、饮食规律 。
早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、以及奶类、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上 。
可在两餐之间吃少量的零食 ， 在外就餐时要注重合理搭配 ， 少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物 。
3、天天喝奶 ， 足量饮水 ， 不喝含糖饮料 ， 禁止饮酒
每天300毫升及以上液态奶或相当量的奶制品；喝水800～1400毫升 ， 首选白水 。
4、多户外活动 ， 少视屏时间 ， 每天60分钟以上的中高强度身体活动
每天应累计至少60分钟中高强度的身体活动 。每周至少3次高强度的身体活动 ， 3次抗阻力活动和骨质增强型活动 。
减少 *** 时间 ， 视屏时间每天不超过2小时 ， 越少越好 。
增加户外活动时间 ， 保证充足睡眠 。
5、定期监测体格发育 ， 保持体重适宜增长
【1岁宝宝营养餐食谱_1岁宝宝营养餐吃什么】希望每个孩子都健康快乐的长大～
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