3. 保证充足的睡眠时间
每日睡眠不足会导致内分泌出现紊乱,胰岛素分泌会增加,身体更容易储存脂肪,所以要保证每天至少8小时的睡眠时间 。研究也发现,睡眠不足的人新陈代谢速率较慢(在不同的睡眠分期,新陈代谢的速率也不一样,当睡眠进入快速动眼期时,新陈代谢速率会达到最高,如果你睡得少,快速动眼期的睡眠跟著减少,这会导致你吃太多、吃下不该吃的,以及在不对的时间吃东西 。这就是为什么想要减肥成功,你得先睡个好觉的原因 。
而充足睡眠有助于新陈代谢,我们的身体无时无刻都在新陈代谢,不过在不同的时间段,体内代谢的模式是不同的,人在夜晚,尤其是接近凌晨时身体主要处于清除体内垃圾的过程,对人体而言是十分重要的 。
想要啤酒肚快速消失,除了以上3招,还要减少味精等调味品的摄入,特别提醒,如今很多人喜欢点外卖食物,而其实外卖食物通常都会添加比较多的糖、盐和味精,这些也不利于燃烧脂肪,所以应该尽量在家里自己做饭,减少外卖或外出吃饭的频率 。
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