蹴鞠，春游的传统项目
杜甫《清明》诗云：“十年蹴鞠将雏远，万里秋千习俗同 。”这说明在唐朝时蹴鞠就是清明习俗之一 。蹴鞠，就是用足去踢球，是古代清明节时人们喜爱的一种游戏 。“蹴鞠屡过飞鸟上，秋千竞出垂杨里 。”王维的《寒食城东即事》描绘了踢球的技艺 。
陆游《春晚感事》云：“寒食梁州十万家，蹴鞠秋千尚豪华 。”可见在宋代“寒食蹴鞠”民俗活动的广泛性 。
“寒食祭先扫松，清明踏青郊行”，从周密《武林旧事》不难看出，宋代清明踏青之俗更盛 。不少名画都记录了当时的情景，比如，张择端的《清明上河图》就描绘了北宋都城汴京的人们在清明节郊游的情景 。不过，虽然扫墓祭祀成为主题，但宋代春游内容开始多元，春游更为动态，比如开展体育健身，蹴鞠就成为春游的一个传统项目 。
北宋苏汉臣《长春百子图卷》（局部）表现儿童蹴鞠的场景 。
荡秋千、放风筝自古流行
除了踢球外，荡秋千、放风筝也成为清明时节人们春游最喜欢的项目 。清代诗人高鼎《村居》诗曰：“草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟 。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢 。”就是生动的描绘 。近现代绘画大师齐白石的《春瑦纸鸢图》就描绘了清明时节放风筝的情景 。
《月曼清游图册》描绘杨柳下秋千的情景 。
登山养生增强体质除“湿困”
对现代人来说，春回大地，万物复苏，踏青对身体也有好处 。从养生的角度说，所谓“动则生阳”，春季正是阳气生发的季节 。随着仲春的到来，气候渐暖，人体阳气也由内向外透达 。清明期间的踏青活动，正有利于助长体内的阳气生发，促进气血的运行 。
此时已入仲春，春暖花开，春意盎然，踏青登山可活动筋骨、增强体质 。中医认为气为血帅，气行则血行，适当的运动能改善血液循环，增强心血管功能 。同时，气的运行顺畅，又能促进体内营养物质的运输和代谢物的排泄，减少当前梅雨季节湿气在体内的积聚，从而减轻体倦、身重、肢体酸楚等湿困症状 。
需注意的是，春季运动不宜过剧过大，特别是踏青登山应量力而行，以免运动过度,汗出过多，气随汗泄，反而耗伤身体 。
清明节·民俗
粤语“行清”与踏青不同
各地清明节俗各具特色
“不同于大部分来自阴历的传统节日，清明以阳历为依据，标志着农耕活动的开始 。”广州大学广州发展研究院特聘研究员、广州民俗文化研究所所长饶原生接受本报
“各处乡村各处例 。”饶原生告诉
在广州，每逢清明节，人们拖儿携女，带着简便的祭品前往拜祭祖先，即清明扫墓（俗称“拜山”“行清”） 。祭拜的贡品，除传统的金猪（炭烧乳猪）、烧肉外，还用柑、橙、蔗等水果，以及包子、蛋糕等，茶和酒也是必备的 。拜祭仪式各乡大同小异 。拜祭完毕，仪式做足之外，大家族还聚在一起，共享时令的菜肴 。饶原生表示，粤语所说的“行清”与踏青不同，踏青是郊游，“行清”则是一族人约定时间齐齐去扫墓祭祖，而“行正清”则是指在清明节当天扫墓、祭拜祖先 。
饶原生表示，在广州，一般从公历3月下旬开始便有人扫墓，此时一般是“拜新山”——俗云“新山不过社”，即拜新山必须在清明的“社日”前完成 。如今，人们已不迷信过去“应清”等传统习惯，认为纪念先人，全凭心诚，哪一天并不重要，只要大家有空就行 。为避免交通拥挤，广州人祭祖一般都选择清明前后的周末去拜祭，这样错开高峰期更便于行动 。
“忽见家家插杨柳，始知今日是清明”
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