5.呼吸暂停 。发生在睡眠状态下的呼吸暂停就是人们所说的“呼吸睡眠暂停综合征”，主要指每晚7小时睡眠中，呼吸暂停（指口鼻呼吸气流完全停止10秒以上）反复发作30次以上；或者睡眠呼吸暂停低通气指数超过每小时5次并伴有嗜睡等症状，同时血氧饱和度较基础水平下降超过4% 。该病的最常见症状是打鼾、惊醒、日间嗜睡等，已被认定是高血压、冠心病、心律失常、脑卒中等多种疾病的独立危险因素 。
合理练习深呼吸
“如果只让我提一个健康建议，我最想说的是‘学会正确呼吸’ 。”美国亚利桑那大学医学中心主任、临床医学和公共卫生学院教授安德鲁·威尔曾表示 。这里所说的“正确呼吸”，指的是深呼吸 。
朱黎明指出，进行深呼吸，最先受益的是呼吸系统 。它可以帮助慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病患者排出残气，促进疾病康复 。此外，正确的深呼吸还能有效 *** 副交感神经，起到减轻压力、增强肌力、改善免疫力的作用 。
正确的深呼吸要把握两个原则，即匀和缓 。吸气时，用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，直到感觉吸不进气体为止；呼气时要用力往外吐，假想自己在吹一个气球，这样才能最大限度地将废气排出体外 。赵卫国介绍了一套腹式缩唇呼吸法 。具体 *** 是：取立位、坐位或半卧位；由鼻深吸气直到无法吸入为止，尽量挺腹，屏息1~2秒后缩唇呼气，如吹气球那样缓慢吐出一口气，同时收缩腹部，胸廓保持最小活动幅度，直至完全排空 。“无论是为了预防疾病、强身健体，还是感觉压力过大、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上 *** 做做深呼吸，深呼吸时要放松，用数秒法帮助集中精力 。”
赵卫国提醒，健康人平时应多做有氧运动，锻炼心肺功能；深呼吸锻炼不宜太频繁，建议每次控制在3～10分钟 。尽量选择空气清新的环境，因早上不利于污染物扩散，锻炼时间最好在早8点后，但不推荐晨间在树林里深呼吸 。另外，深呼吸不是人人适合，患有冠心病、心绞痛的病人不宜做，以免因过度深呼吸导致心肌缺血、脑供血不足，甚至引发心肌梗死；有慢性气道疾病的患者须在医师指导下进行呼吸功能锻炼 。
【功能残气量增加 功能残气量】来源：生命时报
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