养生是我们每个人都非常关心的一个话题 ， 那么女性朋友怎么养生呢?饮食养生是一个很好的方法 ， 那么女性吃什么利于养生呢?很多人说了 ， 想要养生那么就要吃名贵的药材 ， 其实生活中很多的干果都具有极好的滋补效果 ， 下面就为大家说说女性养生的饮食疗法!
1、葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富 ， 每100克含铁量有9.1毫克 ， 是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 ， 可补血气、暖肾 ， 帮助改善贫血 ， 血小板减少 。专家研究表明 ， 如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干 ， 能有效降低血中胆固醇 ， 同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化 。
女性由于每月一次的生理期失血 ， 极易患轻度贫血 ， 脸色苍白、面颊缺少红色 ， 看起来无精打采 ， 怕冷 ， 常年手脚冰凉 。葡萄可以帮助恢复好气色 ， 只要坚持每天吃上一小把就会有明显改善 。
建议白领放些葡萄干在办公室 ， 平时作为零食偶尔吃点 ， 好吃又有益 。
2、桑葚干
桑椹含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质(钙、磷、铁、铜、锌)等成分 ， 营养是苹果的5-6倍 ， 是葡萄的4倍 ， 具有多种功效 ， 被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。常吃桑椹能显著提高*免疫力 ， 具有延缓衰老 ， 美容养颜的功效 。
【利于女性养生的四种养生干果】桑葚干基本保留了桑葚的营养成分 ， 也打破了桑葚每年只在4-5月上市的时间局限 。
女人需要补血养颜 ， 桑葚干可以补血清血 ， 促进造血细胞生长 ， 大枣和阿胶的作用更多体现在“补” ， 而桑葚干具备提高机体造血技能的功效 。
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