综上所述，可见人体小腿增粗很大一部分是因为没有使用正确的姿势造成的 。运动前没有拉伸 。所以在开合跳之前可以进行适当的拉伸 。如下所示：
弯曲腿部肌肉
开场跳需要用人体的腿 。腿部运动量比较大 。因此在打开和关闭跳转之后 。一般建议拉伸压腿 。主要是把腿向下压向左右两侧 。用来放松腿部肌肉 。然后缓解开闭跳后腿部的紧绷感 。避免运动后腿疼 。
放松双手 。
开叉跳除了腿之外，要求的运动量都比较高 。另一个是手臂 。所以在开始和结束跳跃之前 。手臂也需要伸展 。主要方式是双手按下，然后张开双手前后按下 。做三次 。
【开合跳怎么预防腿变粗】
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