“戒烟之所以特别难熬，往往是因为戒断症状 。”肖丹提醒，戒断反应是戒烟过程中的正常现象，通常在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失 。因此，在刚开始戒烟的时候最容易复吸 。
大多数戒断症状会持续1个月左右，这期间可以采取一些措施，有助度过最难熬的阶段 。例如，当感觉紧张、烦躁时，做深呼吸，或到户外散步;不能集中精力时，尽量减少工作负担，休息片刻;感觉身体疲乏时，一定要保证充足睡眠，中午适当午睡;总想吃东西时，可选择一些新鲜蔬菜、水果，不要吃高热量的零食 。
需要注意的是，部分人在戒烟数月甚至数年后仍会复吸，一般是遇到了诱导因素，如工作压力大、家中突然出事、应酬聚餐等 。遇到这类情况，首先一定要坚定信念，戒烟就是要与烟彻底告别，一口烟都不能再碰，不能抱着“吸一两口没事”的侥幸心理;其次，要避免诱发吸烟的因素，比如远离其他吸烟者、限制饮酒等;最后，可以用一些补偿行为代替吸烟，如饮水、咀嚼无糖口香糖、散散步、听音乐等 。一般这种情况下，吸烟渴求持续时间不会太久，只要多坚持几分钟，很可能就避免了一次复吸 。如果真的复吸了，也不要就此放弃戒烟，应尽早报告医生并获得及时的干预，为下一次戒烟做好准备 。就像著名作家马克·吐温说的：“戒烟是很容易的事，我一生戒过好几十次了 。”
戒烟门诊可提高成功率
“想要成功戒烟，就得讲究科学 ***。”肖丹表示，未成瘾的吸烟者虽然可依靠毅力戒烟，但最好也通过戒烟咨询或戒烟热线，获取科学戒烟知识，激发戒烟动机 。对烟草依赖患者来说，戒烟门诊有助提高戒烟成功率 。戒烟门诊的医生具备专业技能，会对就诊者进行多方面评估，包括个人基本情况、吸烟情况、烟草成瘾程度、之前的戒烟尝试、戒烟原因和意愿等，然后根据临床戒烟指南推荐的 *** ，制订个性化戒烟治疗方案，包括戒烟劝诫、戒烟药物治疗等多种干预 ***。此外，医生还会定期跟踪、随访戒烟情况，帮助解决戒烟过程中遇到的问题，可以有效提高戒烟成功率 。目前，已有数百万“老烟枪”通过戒烟门诊成功戒烟 。即使是烟龄“高”、烟量“高”、年龄“高”的“三高人群”，也能通过戒烟门诊成功戒烟 。
“千万不要恐惧戒烟药物!”肖丹强调，吸烟成瘾是一种慢性疾病，使用药物是非常正规的 ***。已经有充分的科学证据表明，戒烟药物可以缓解戒断症状，辅助有戒烟意愿的吸烟者提高戒烟成功率 。目前，国内的一线戒烟药物共有三类：尼古丁替代疗法(NRT)类药物(包括尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等)、盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰 。需要注意的是，每种戒烟药物均存在使用禁忌或需要慎用的情况，应在专业医生的指导下安全使用 。
肖丹建议，不论是“老烟枪”，还是成瘾不久的人，戒烟前都需要做一些准备工作，帮助戒烟取得成功：
1.确定戒烟日 。在开始计划戒烟的2周内，尽快给自己设定戒烟日 。可以选择一个重要的日子，例如节日、生日、纪念日等，从这一天开始，一口烟也不要再吸 。
2.创造一个有利于戒烟的环境 。在戒烟日前，处理掉身边与吸烟有关的全部物品，包括家里、车里、办公室及随身携带的烟、打火机、烟灰缸等，将家、办公室等会长时间停留的地方打造成无烟环境 。
3.回顾以往的戒烟经历 。如果以前曾经尝试过戒烟，可以总结一下以往的经验，找出哪些有助于戒烟，哪些易导致复吸 。特别是在最初几周内可能出现的问题或困难，如尼古丁戒断症状等，并提前做好应对计划 。
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