9、葡萄
葡萄的含糖量在10%-30%之间，含糖量在水果当中是很高的，但由于葡萄的热量只有45大卡/100g，在减肥时还是可以适当吃一些的，但前文有提到，体内过多的糖类会转化为脂肪储存，所以含糖量高的葡萄是不能多吃的 。
10、龙眼
龙眼的碳水化合物的含量为16.6g，热量为71大卡/100g可食用部分，看起来虽然跟米饭的热量还差一点，但往往吃龙眼时会忍不住越吃越多，一不小心就吃了一斤，而一斤龙眼的热量则会达到355大卡，可抵300g米饭的热量 。
所以减肥时一定要少吃龙眼，特别是龙眼干，龙眼干的热量比龙眼更高，所以千万不能碰 。
所以光靠查看热量表进行饮食也是不太正确的，含糖量高的食物也是要小心的，不能只看热量进行饮食，有些食物虽然热量低，但含糖量高，吃多了在体内会转化为脂肪，反而更会引人发胖 。
减肥想吃水果可以选择一些低糖、低热量的水果，上述讲的那些高糖量的水果偶尔吃吃过过嘴瘾就好了，减肥就不要多吃了 。
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