锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

葡萄的热量高吗?减肥可以吃？葡萄的热量高吗

睿知经验知识

葡萄是一种美味的水果，不仅口味鲜美，而且营养丰富 。但是，很多人认为葡萄含有很高的热量，而且不适合减肥期间食用 。那么，葡萄的热量真的很高吗？是否可以在减肥期间食用呢？本文将为大家揭开谜底 。
一：葡萄的热量高吗?减肥可以吃
1、葡萄的热量并不高，大约100克的葡萄中有43大卡 。
2、减肥时可以选择葡萄作为辅助减肥的水果 。葡萄的营养价值丰富，葡萄中的葡萄糖能很快被人体吸收，当出现低血糖时，及时饮用葡萄汁可得到缓解 。葡萄能阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平，对预防心脑血管病有一定的好处，葡萄中还有微量的抗癌元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散 。【葡萄的热量高吗?减肥可以吃？葡萄的热量高吗】二：葡萄的热量高吗
一百克玫瑰葡萄热量大概69大卡 。
一颗玫瑰葡萄热量:10大卡
七颗玫瑰葡萄热量:69大卡
十五颗玫瑰葡萄热量:151大卡
一大串阳光玫瑰葡萄热量:612大卡
玫瑰葡萄真的好吃，热量比起其他葡萄品种也高一点 。
三：葡萄的热量是多少
您是否减肥什么都不敢吃？是否哪怕天天只吃蔬菜水果反而越吃越胖？那是因为您吃错了水果！有些水果的糖分很高，吃多了比吃主食还可怕！
网络上经常有教人减肥的 *** ：少吃或不吃主食，饿了就吃水果 。
从某种程度来说，这句话没错，错就错在以偏概全——并不是所有水果都有减肥的功效，有些水果中含有大量的果糖，人体能够直接吸收，过多糖类在体内会自动转换为脂类储存起来，直接导致人变胖 。那么哪些水果在减肥时千万不可以吃呢？
减肥时千万不能吃的水果有哪些？首先我们应该了解的是，米饭的碳水化合物含量是每100g含25.8g，而100g米饭的热量是116大卡 。
以下我们将针对水果所含的含糖量以及热量与米饭进行比较，让您更加直观地了解各种水果为什么在减肥时不能吃 。
1、椰子
椰子是热带水果之一，特别是在誉为“椰城”的海南，夏季迎着晚风喝椰子水基本是很多人的日常，但是你知道吗？
一个椰子里相当于含有2汤匙糖，含油量也是高达35%，热量竟然达到了241大卡，甚至超过了200g米饭的热量 。所以在减肥时，哪怕再馋，也千万不能吃 。

葡萄的热量高吗?减肥可以吃？葡萄的热量高吗

文章插图
2、榴莲
榴莲被称为“水果之王”，在含糖量和热量上也是毫不逊色于其它水果的 。每100g榴莲含有28.3g的碳水化合物，147大卡的热量 。可以发现，100g榴莲的热量甚至比100g米饭还高，所以在减肥时，是千万不能吃的 。
3、荔枝
荔枝的热量不高，每100g荔枝只含有70大卡的热量，但含糖量高达16%，不要小看16%的含糖量，甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%，在16%含糖量的荔枝面前，只不过是小巫见大巫了 。
4、甘蔗
甘蔗和荔枝差不多，热量同样不是很高，只有60大卡/100g，但热量却达到了17%-18%，所以在减肥期间还是不宜多吃的 。
5、提子
普通葡萄的含糖量在10%-30%，提子的含糖量竟是普通葡萄的3-4倍，并且10个提子的热量竟然相当于100g米饭的热量，所以切记，减肥时一定不可以吃提子 。
6、香蕉
香蕉的含糖量是11%，热量是93大卡/100g，相比于100g米饭还是低一些，但如果将香蕉作为减肥利器多吃，反而就会越吃越胖了 。
7、火龙果
火龙果的甜味虽然不多，但含糖量也是高达14%的，热量虽然不高，但高含糖量也是要小心摄入过多转化为脂肪，反而越吃越胖 。
8、释迦
释迦的含糖量在15.3%-18.3%之间，而热量竟达到了105大卡/100g，跟100g米饭的热量基本平分秋色 。减肥期间我们连米饭都不怎么敢吃，又怎么能吃释迦呢？

推荐阅读


上一篇：中国土地市场动态监测网 土地市场动态监测与监管

下一篇：潘祥记鲜花饼怎么样