it男坐马桶上猝死( 二 ) _经验知识

那么，为何用力排便会发生猝死？
温州市中心医院心内科主任医师贾珠银分析，入厕大小便，尤其是便秘和憋尿用力屏气时，会使胸腔内压急剧升高（胸内压经常升高40 mm Hg以上），强烈 *** 迷走神经，抑制了心脏的电传递，可使心率减慢，随后出现血压剧降，甚至出现心肌严重供血不足、致命性的心律失常、心脏停跳。
贾珠银告诉采访人员，曾经有位戴着心脏动态监护仪的老人猝死在卫生间。医生回放其监护后发现：老人进卫生间时心率72次/分。他第一次排便屏气时，心率降到42次/分。当老人暂停排便、屏气，放松后，心率恢复到70次/分。而再排便、屏气时，心率又降到40次/分，随之再降到30次/分的室性逸搏心律，继而发生心脏停搏、猝死。
对于急性心肌梗死患者，心肌更加脆弱，用力排便、屏气引起腹压与胸腔压力增大，易引起心脏破裂。此外，有基础心脏血管不好的患者持续用力排便，会使冠脉血流减少诱发心绞痛、室速或室颤等恶性心律失常，从而导致猝死。而用力排便、屏气会使回心血量急剧增加诱发急性心力衰竭，也会使外周血管阻力增大，血压突然上升，可引起脑出血、脑梗塞等脑血管意外。
此外，冠心病心绞痛和近期发生心肌梗死患者、肥厚梗阻性心肌病、主动脉瓣严重狭窄、严重高血压的患者，也需要注意用力排便带来的危险，保持大便通畅。
如果有轻微便秘
不妨试试下面7个小 *** ~
如果便秘比较严重
建议还是赶紧去看医生！
1、清晨一杯温水早晨起床一定要喝一杯温水
也可以喝蜂蜜水
不能因为冬天活动少就喝水少
平常也要多喝水
成人每天至少1500ml的液体摄入
2. 晨起或餐后2小时内排便肠道活动在晨醒和餐后时最活跃
建议在晨起
或餐后两小时内尝试排便
尽量用比较舒适又不吃力的姿势
排除紧张和焦虑情绪
集中注意力，减少外界干扰
3. 饮食有5点推荐老年人阴津缺乏
若果蔬吃得不够，缺乏油脂
体内糟粕便不易排出
① 多吃点有“嚼劲”的果蔬：芹菜、土豆、红薯、莲藕、菠菜、韭菜、菠菜、黄花菜、茭白等；水果，如香蕉、苹果、梨、西瓜、草莓等。
② 主食来点粗杂粮：主食可以五谷杂粮和根茎类为主，多以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类。如小米、玉米、豆类等，可以搭配熬粥。
③ 乳制品牛奶是天然的缓泻剂。
④ 要吃植物油，植物油推荐为25-30克。
⑤ 适量食用润肠通便的食物，如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。

文章插图
4. 运动不能停拒绝久坐不动
适当进行步行/慢跑/太极/等运动
尤其对久病卧床
运动量少的老年患者更有益

5. 早晚揉揉腹一只手掌以掌心贴附肚脐
另一只手叠在上面
用下面手掌拇指以外的四指指腹
从右下腹开始
顺时针方向轻轻 *** 腹部
当 *** 至左下腹时
应适当加强用力，以不感疼痛为度
10min/次， 2-3次/天