适当进行收缩 *** 运动
（即正常排便时的一收一放动作）
以锻炼提肛肌的收缩力
7. 实在难排便 ， 借助外力当大便快到 *** 时不可用力过度
如果感觉排便难受
可以试一些外用栓剂塞入 ***
如甘油栓、开塞露
或偶尔服用促进排便的药物
来源：温州都市报、健康时报
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