黑榜TOP4：咖啡——让肌肤脱水
每日一定要避免过量的咖啡与含咖啡因的茶，因为这些都是利尿剂，还会让你的皮肤脱水 。
专家建议每日摄入的咖啡因量不得超过400毫克 。这就意味着每日不要喝咖啡超过240ml 。而对于育龄妇女，也不要超过2杯 。
红榜TOP5：冬瓜——祛斑瘦身
冬瓜是美容佳品，对美白效果显著 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关 。
冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉 。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老” 。
黑榜TOP5：海带——惹来斑点
海带常常被认为是清肠排毒的健康食品，而且具有一定的药用价值 。
不过，因为海带中含有大量的碘，摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积严重，过度食用小心肌肤出现斑斑点点！
红榜TOP6：酸奶——击退恼人小痘痘
坚持每天喝酸奶，3个月就能体验属于自己的光泽肌肤 。
这是因为酸奶中含有的“双歧菌”有清肠的效果，并且“维生素B2”有洁肤的功效 。维生素B2可以使皮肤、毛发、瞳孔都变得干净漂亮又称“美容维生素” 。
“肠美人就是肌肤美人”是最近流行的说法，肠干净是因为在人自身的肠道内可以自动生成维生素B族的缘故 。酸奶能够对肠和肌肤同时产生效果，彻底把我们从肌肤问题中解救出来！
黑榜TOP6：酒精——毛孔变大
专家表示，每天摄入一杯到两杯的酒精，就意味着你摄入的酒精过量了 。过量酒精容易对肝脏产生过多压力，并且能导致毛孔变大，让毛细血管破裂，汗水过多，油脂腺分泌过度旺盛 。更不幸的是，面部肌肤往往广受其害 。
不过，专家认为每天一杯红酒不会损害皮肤 。对于已经酒糟鼻的人而言，要谨慎喝酒，因为红酒会引发酒糟鼻加剧 。
红榜TOP7：番薯——滋润补血
多吃番薯，对于红润肌肤也相当有好处 。番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效 。
除此之外，番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色 。
黑榜TOP7：含铅食品——惹来早衰+脸色灰暗
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症 。
人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老 。
红榜TOP8：蘑菇——调节内分泌
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使面容艳丽 。
另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利 。
黑榜TOP8：泡菜——早衰+致癌
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰 。
红榜TOP9：白萝卜——抑制黑色素
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