想要拥有健康又美丽的好皮肤，你需要聪明地挑选食物，有些食物是天然的“护肤品”，可以延缓皮肤衰老、补水润肤，而有的食物则会让皮肤越来越差，甚至加速身体衰老，让你早早变成黄脸婆！想知道哪些该吃哪些不该吃？
想要拥有美丽润泽的好皮肤，除了挑对护肤品外，还应密切关注日常饮食 。有些食物可以让皮肤更加年轻滋润，而有些食物则会引发毁容危机，加速皮肤衰老，引发干燥、痘痘等问题 。
生活中有哪些食物对皮肤多多益善，哪些食物是应该远离的？爱美的你一定要懂得分辨 。
红榜TOP1：黄瓜——美白排毒
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素 。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白河蟹，保持河蟹弹性，抑制黑色素的形成 。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。春夏季节容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症 。
黑榜TOP1：油炸食物——加速衰老
【美肤PK毁容食物 你吃对了吗？】过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物 。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质 。
过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老 。
在食物的选择上都不能是暴饮暴食，也不可食用油炸煎烤等高热量高脂肪食品，菜色丰富的蔬果沙拉、米饭馒头、海鲜白肉为首选 。
红榜TOP2：土豆——美白润肠
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆 。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白 。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
黑榜TOP2：糖类——降低细胞活性
现代人大多糖分摄入过量，主食中的糖分往往被人忽视，过度放分会让肌肤面临免疫和细胞更新问题 。
而且糖分对于湿热体质的人来说，会加强湿热症状，肠胃不好的人也需要少摄入糖分 。
红榜TOP3：胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽河蟹 。
它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白，还可以清除皮肤的多余角质，对油腻痘痘也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，看起来更加细腻红润 。
黑榜TOP3：加工食品——诱发肌肤炎症
不少营养专家都曾表示，加工食品与快餐是消灭营养导致健康问题的罪魁祸首 。这类食物往往油分、盐分过剩，有效的营养成分却彻底消失 。
为了让他们更美味，糖分、盐分以及各种脂肪被加入进来，让这些本就没有营养的食物充满了各种垃圾热量，还会让你的肌肤面临炎症问题 。
红榜TOP4：西红柿——滋阴去皱
西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用 。
西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A 。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽 。
推荐阅读
- 滋阴补肾 十款炖汤食谱大全
- 太平人寿怎么样可靠吗？太平人寿怎么样有哪些产品深度解析
- 济宁教育局成绩查询 济宁教育局中考成绩查询
- 二手高尔夫R值得买吗 二手高尔夫R购买忠告
- 劳伦斯菲什伯恩 神盾局？劳伦斯菲什伯恩神盾局局长
- 里卡多奥利维拉
- 荷兰女排10号斯特耶斯 荷兰女排10号队员简介
- 谁说女子不如男作文700字 谁说女子不如男作文600字
- 南岳衡山门票价格_南岳衡山门票网上购票