完全可以 。本人亲生经历 。自从工作稳定后 。体重一直在匀速增长 。一直到过年后 。体重发生了质的变化 。以前48公斤变成了55公斤的小胖妞 。最关键的是我个子不高所以胖的明显 。像一个南瓜 。漂亮的衣服穿不了 。男朋友嫌弃 。朋友嘲笑……最后痛定思痛 。下定决心要减肥 。
减肥之路太艰难 。特别是刚开始的时候 。特别难坚持 。我有多太多次想放弃的念头 。最后都被我压下了 。跑步、跳操、做瑜伽、跳绳……这些运动中 。只有跳绳一直在坚持 。最后成功的瘦下10斤 。历经了两个半月的时间 。下面给大家介绍一下跳绳的感触:
晚上跳绳减肥的最佳时间最佳时间是 。下午4点到晚上正常睡觉前 。这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高 。而且关节的的灵活性也处在最好的状态 。当人体温度升高时 。人们就会产生强烈的运动欲望 。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力 。从而收到更好的锻炼效果 。这也是近些年来 。越来越多的体育比赛的决赛 。选择在下午或晚上比赛的原因之一 。跳绳的好处：
1、跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 。有测试显示 。跳10分钟 。每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身 。还可以还可以让全身肌肉匀称有力 。同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单 。有趣 。不受气候的影响 。而且是一种男女老少皆宜的运动 。只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 。而且对女性尤为适宜 。
2、跳绳是一种有氧运动 。能够消耗身体内多余的脂肪 。使肌肉变得富有弹性 。但是一定要切记 。跳绳结束后 。一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀 。防止出现萝卜腿的现象 。
减肥不是一项运动 。它是一场战争 。一场旷日持久的战争 。需要亲们不断的斗争 。才能取得完美的胜利 。就像本人上面介绍的跳绳对于减肥是非常有效果的 。需要大家不断地坚持锻炼 。
其他观点：
我觉得能 。跳绳是个很好的运动 。促进血液循环 。不用出门就能运动 。感觉对中老年人很适合
【跳绳真的可以减肥吗？】其他观点：
跳绳不仅能减肥！还有意想不到的收获！
本人经历 。第一次跳绳100次后 。气都缓不过来 。心跳太快 。立刻停止 。第二天105下 。20天左右 。增长到250下 。每晚跳3组 。
饮食 。我是吃货 。爱喝饮料 。期间控制米饭 。每顿不超过3碗米饭 。你没看错 。每顿不超过3碗 。饮料一天还是保持一瓶到两瓶 。生活完全不受影响 。
体重 。179斤减到171.8斤！本人身高172cm
面部 。明显看到下颌线条出来 。三下巴变成双下巴 。
腹部 。细微变化 。收腹情况下可以看到侧面腰部没有明显赘肉 。
胸部 。肥肉依然很多 。视觉没多大变化 。不太满意 。但胸部肌肉有一些紧绷感 。可能跟我跳绳的动作有关 。上臂跟胸肌用得有些多 。每次跳完都比较累 。
腿部 。暂时看不太出来变化 。
我还在继续中 。我不是减肥专业人士 。但是效果还是明显的 。反正要我控制吃 。还不如让我去死 。但是我不想死 。所以跳绳吧 。
目标140斤！大家一起加油
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