2、豆腐切成1厘米厚的块 。
3、砂锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色 。
4、加入葱姜 。
5、加入足够开水(5碗左右) 。
6、加盖，烧开后转小火(如果想要汤色雪白，就用大火煲10分钟)，煲40分钟 。
7、加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒、鸡精调味即可 。
三、海带排骨汤
材料：猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量 。
*** 步骤：
1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块 。
2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净 。
3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成 。
孕妇食谱有哪些？孕妈妈在怀孕的不同阶段，营养重点是不同的哦~
孕1月：
重点补充叶酸、蛋白质、VC、VB6、卵磷脂；
不宜偏食肉类，不宜吃大补食品和零食，也不要吃街边小吃了哦~
孕2月：
适量吃大豆类食品、鱼类、多喝白开水、核桃4个就可以、适量吃香菇和黄花菜、不宜过量吃菠菜和巧克力；
食谱比如海鲜烩饭、鲫鱼丝瓜汤、南瓜燕麦粥、黑木耳炒黄花菜、鲜柠檬汁、胡萝卜番茄汁、莲子芋头粥、猪肝烩饭等；
孕3月：
重点补充碳水化合物、镁、DHA、VE\VA
不宜多吃西瓜、生肉、腌制食品；多吃豆腐
食谱推荐：南瓜饼、鸡蓉玉米羹、香煎三文鱼、什锦果汁饭、鸡丝玉米粥、虾肉冬瓜汤；
孕4月：
重点补充维生素、胡萝卜素、脂肪、钙、碘；
食谱推荐：柠檬饭、大豆猪蹄汤、虾仁西葫芦、酸奶布丁、海带焖饭；
先介绍这些啦~有需要可以说明现在是几个月份哦
文章插图
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孕期体重的营养管理总原则：在营养素摄入全面均衡的基础上进行适当的体重增加 。营养均衡，定期产检，适当补充叶酸、钙铁锌等元素，孕期控制饮食、多运动 。母体必须的七大营养素包括蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质、水 。定期产检，监测体重变化情况 。定期产前检查以便尽早发现产科问题，包括孕期体重异常，可进行恰当的处理 。生活规律，避免晚睡晚起 。作息规律，保证充足睡眠，生物节奏的紊乱可通过影响内分泌而影响胎儿健康 。
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