女性健康饮食应当包括以下五个方面：多吃蔬菜水果、控制热量摄入、减少糖的摄入、适量饮水和摄取足够的蛋白质 。建议女性每日饮水量在1.5-2升之间，每餐摄取适量的蛋白质，如豆腐、鸡肉等，同时减少盐和油的摄入，多摄入富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如菠菜、胡萝卜等，少吃高热量的食物，如糖果、薯片等，以保持女性健康 。
女性温补的食谱女性温补的食谱
女性温补的食谱，女性的身体很容易受到寒气的侵入，对于女性健康不好，一旦调理不佳就容易导致女性面部惨淡没有血色、月经不调等等情况都出现，因此女性更应补好身体，下面一起看看女性温补的食谱
女性温补的食谱11、北芪党参炖羊肉
材料：羊腿肉500克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗 。
做法：羊腿肉切成五大块，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下，放入炖器，生姜片铺在羊肉上 。黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖器内，加沸水250克，加盖隔水文火炖1小时，食用时用精盐调味即可 。
功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品 。
2、银耳雪梨炖瘦肉汤
材料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣 。
做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可 。
功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心 。这也是一道冬季女人美容汤 。
3、黄豆煮猪排骨
材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量 。
做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包 。在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包 。用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了 。
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性 。
4、黑糯米补血粥
材料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量 。
做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘 。
功效：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养生食用 。
5、天麻炖乌鸡
材料：乌鸡1只(约750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许 。
做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口 。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可 。
功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效，对老年女性大有益处 。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的`头昏、头痛、失眠等，均有辅助治疗之效 。
6、胡椒猪肚汤
材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许 。
做法：先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用 。此汤可在饭前饮用 。
功效：胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效 。这道汤适合冬季女人养胃食用 。
7、虫草蒸老鸭
材料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量 。
做法：将老鸭去毛、清洗内脏，放入开水中煮出白沫，将老鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入锅中，加入所有的佐料，再煮约2小时即可 。
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