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睡前喝牛奶会长胖吗( 二 )

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6、牛奶还有抗癌防癌的功效、牛奶当中的维生素A ， 它可以防止皮肤干燥和色素沉着 ， 使我们的皮肤能够保持白皙 ， 而且有光泽 。
3个喝牛奶的“黄金时间” ， 一定要牢记 ， 别让营养白白流失！1、早餐后半小时
平时很多人吃早餐的时候都是搭配牛奶的 ， 从营养学的角度来说 ， 早餐后半小时喝牛奶会更加的健康 。
如果早餐不吃就直接喝牛奶 ， 会对人体的肠胃造成伤害 ， 身体也没有办法完全吸收牛奶的营养 ， 吃完早餐后半小时再喝牛奶也不吃可以更好的帮助你增强体质
2、下午四点
下午人们工作的时间比较长 ， 四点左右已经离进食午餐过了很长一段时间 ， 食物已经被消化得差不多了 。一般在这个时间很多人会感觉到饥饿感 。在四点的时候喝一些牛奶 ， 可以补充身体所需要的营养物质 。这个时候牛奶的营养物质也能快速被身体所吸收 。
3、临睡前半小时
牛奶具有镇静催眠的作用 ， 有调节大脑神经和改善睡眠的作用 ， 而且牛奶中的钙还能清除紧张情绪 。因此 ， 在临睡前半小时喝一杯牛奶 ， 有安神作用 ， 可以促进睡眠 。生活中呢 ， 很多老年人经常会有失眠的情况 ， 这个时候更应该在晚上多喝些牛奶 ， 就是因为牛奶中含有的钙可以清除紧张情绪 。
因此牛奶对老年人的睡眠更有益 。我们也可以完全可以想象到 ， 忙完一天的工作之后 ， 喝上一杯温热的牛奶 ， 伴随着幽幽的奶香 ， 进入甜蜜的梦乡 。
喝牛奶注意事项1、切记空腹喝牛奶
空腹不能喝牛奶 ， 有的人习惯早上起床后就喝牛奶 ， 这样做是不健康的 ， 可以说是空腹喝牛奶非常的浪费 ， 早上没有吃任何东西 ， 肚子会很饥饿 ， 此时喝牛奶会将营养转变为热量消耗掉 ， 很快就会通过肠道排泄出体外 ， 你说浪不浪费 。
2、切记加糖饮用
喝牛奶最好不要加糖 ， 因为牛奶中所含的营养元素与白糖混合后 ， 会产生一种叫“果糖赖氨酸”的物质 ， 这种物质对于人体是有害的 ， 所以说喝牛奶最好不要加糖 。
什么样的牛奶值得买呢？1、买全脂奶很多人为了减肥 ， 喜欢买低脂奶或脱脂奶 ， 其实牛奶对长胖的贡献并不大 ， 除非你把牛奶当水喝 。其实全脂奶的营养价值 ， 要远远高于低脂奶或脱脂奶 ， 包括维生素、钙等方面 。
2、买纯牛奶纯牛奶是不添加任何其他物质的牛奶 ， 就是生牛乳经过巴氏杀菌后灌装而成 ， 有一些添加了谷物、水果什么的 ， 虽然口味更好 ， 但增加了糖分 。

睡前喝牛奶会长胖吗

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3、买冷藏牛奶冷藏牛奶的杀菌温度低一些 ， 所以保留的营养会更多 ， 尤其是维生素 ， 营养价值更高 ， 这也是为什么冷藏牛奶比常温牛奶贵的原因 。

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