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纯牛奶的营养价值及功效，一盒纯牛奶的营养价值( 二 )

睿知经验知识


  • 提供热量，为生命活动提供动力：
作为一种“动物性饮品”，牛奶中含有丰富的蛋白质 。优质蛋白质的足量摄入，必然会给您的身体提供一部分热量（一克蛋白质供能4千卡），让您有动力完成工作和学习 。
  • 每天一杯奶，可以帮助我们养成良好的“进餐习惯”：
对于现代人而言，培养自身的“有益习惯”至关重要 。习惯的养成对每个人的一生都有帮助，对于靠谱的饮食习惯同样如此 。
【纯牛奶的营养价值及功效，一盒纯牛奶的营养价值】牛奶是一种“对身体有益的食品”，特别是对于身体的骨骼等部位，坚持每日饮牛奶，可以帮助自身远离骨质疏松等缺钙问题 。
靠谱“饮牛奶”，有些“细节”需要做到：
  • 选择牛奶要合理：
  • 喝牛奶（吃奶制品），要到量：
《中国居民膳食指南》中推荐：成年人单日食用300克奶类或等量的乳制品 。
  • 调整“喝奶时间”，建议饭前饮用：
相对而言，推荐大家可以在早饭前20—30分钟饮奶，有效控制餐后血糖上升，提供充足的饱腹感 。
  • 如果您有乳糖不耐症，请您这样饮奶：
如果您存在乳糖不耐症，您可以选择“舒化奶”，也可以“少量多次饮奶”，喝奶之前吃点主食，或者饮用酸奶等不含乳糖的饮品 。
健康喝奶，请您
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片

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