怎样快速减肥最快最有效的方法怎样快速减肥七天瘦20斤( 二 ) _经验知识

详情可以看我头条文章，写的很详细！
今年我从138辟谷31天，掉秤19斤，因为天气不好总下雨，没怎么出去活动，后来开谷又掉了3斤，目前总共掉秤22斤。
我还在开谷吃开谷粥中！
如果有的人条件不允许，辟谷不了，那喝开谷粥也可以，也可以掉秤，不过慢很多！只有换食单一饮食才是快准狠，减肥就应该短期快速，否则一定会失败。

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这个我必须我发言权，我一周就瘦了6斤，无节食，不运动
【怎样快速减肥最快最有效的方法怎样快速减肥七天瘦20斤】首先一周瘦5斤，如果健康减脂的话一般你的基数要在145斤左右，撇开基数谈数字就是耍流氓，我原始体重150斤，一周内掉秤6斤。要吃够基础代谢，才不容易饿，更容易坚持。吃的食物本身的热量要小于消耗它需要的热量，也就是用热量差来减脂，减脂公式如下
早上：碳水+蛋白质+膳食纤维+维生素+脂肪
中午：碳水+蛋白质+膳食纤维
晚上：蛋白质+维生素
减脂期除了这些食物，不要再额外摄入了，记住！！！多喝水，多喝水，多喝水提
黑咖啡个人觉得减脂必备品。这个蔬菜汤真的绝了，掉秤神器。