一般不建议松子和油脂丰富及高热量的食物一起吃
三：松子的作用和功效副作用秋冬季节吃坚果的人又多了起来 ， 不少糖尿病朋友也是坚果的忠实粉丝” ， 喜欢在茶余饭后来点坚果当做零食 。
那么 ， 哪些坚果是比较适合糖尿病朋友的呢 ， 每次可以吃多少？下面来看看5名老糖人的说法 ， 一起健康吃坚果 。
1、 糖尿病人周姐 ， 患糖5年
常见的坚果有核桃、葵花籽、开心果、杏仁、榛子、花生、松子、腰果等等 。
坚果营养好 ， 男女老少都可以吃一点 ， 补充能量 ， 还可以补充微量元素 。但是吃多了会发胖 ， 血糖会升高 ， 所以一定要适可而止 ， 下面来说说我吃坚果的份量 。
核桃 。每人每天可以吃1-2个 ， 为了避免营养流失 ， 建议带着褐色薄皮一起吃 ， 但是核桃火气大 ， 正在上火、腹泻的人不宜吃 。
葵花籽 。热量比较高 ， 一般我一天会吃两把 。
开心果 ， 一般一天一个人吃10粒差不多 ， 开心果时间放长了就不要吃了 ， 血脂高的人也要少吃 。
杏仁 ， 对调节胰岛素与血糖水平有一定帮助 ， 对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处 。
榛子 ， 珍果 ， 可以做零食 。
花生 ， 过量食用会加重胃肠负担 ， 少吃一点 。
松子 ， 营养价值高 ， 老年人 ， 产后病后便秘可以吃 。
腰果 ， 体质过敏的人 ， 少吃 。总体来说 ， 葵花子、榛子、松子比较好一些 。但吃的时候还是要控制量 。
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2、 糖尿病人李姐 ， 患糖8年
小时候常被父母压着吃坚果 ， 什么榛子 ， 核桃 ， 花生 。都说对身体好 ， 对脑子好 ， 补充脑力 。但是坚果怎么吃才是最科学健康的？这还是很有讲究的 ， 不是说多吃就是好 ， 要健康的吃才能补充身体所需的营养 。
每天吃一小把（约10克）坚果 ， 可降低心血管疾病的风险 。但大多数坚果的脂肪、热量、糖分都比较高 ， 吃多了反而不健康 ， 我个人感觉 ， 坚果的热量和肥肉差不多 。
我每天都会吃上一点坚果 ， 一是为了解解馋 ， 二是因为补充能量 。
我每天大概吃核桃4-5个 ， 腰果4粒 ， 开心果4粒 ， 松子4粒 。糖友们可以根据自己的情况来 ， 适量吃一点坚果 。
3、 糖尿病人王哥 ， 患糖2年
如何吃坚果最好？以前控糖知识贫乏 ， 遇到坚果一次吃个够 ， 每次测血糖高 ， 找不到原因 ， 后在平台学习专家讲座 ， 方知吃坚果有益 ， 但因为高热量应少吃 。
现在我经常吃坚果三种 ， 血糖低时 ， 也摸索出了自己应补充的量 。每次血糖值偏低 ， 补充能量如下：腰果每次2粒 ， 花生4粒 ， 核桃半块 ， 餐前或空腹测血糖效果较好 。
4、 糖尿病人蓝姐 ， 患糖12年
我的家里常备的坚果有:葵花籽、花生、核桃 。
我每天食用葵花籽一把 ， 基本上都是原味生的 。如果是核桃 ， 小的吃3个 ， 大的吃2个 ， 花生 ， 如果是生的 ， 就当零食吃 ， 吃一半 。
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