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哥本哈根13天减肥法食谱，哥本哈根13天减肥法的害处

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【哥本哈根13天减肥法食谱，哥本哈根13天减肥法的害处】想要拥有健康的身体和理想的体重是现代人一直追求的目标 。而哥本哈根13天减肥法成为了一个备受瞩目的话题 。这种减肥 *** 以高蛋白、低碳水化合物的饮食为基础，被认为可以在短短的13天内使人们减掉多余的脂肪 。随着社交媒体和健身网络平台的普及，越来越多的人开始尝试这种被誉为神奇的减肥法，希望在短时间内达到理想的身材 。那么，哥本哈根13天减肥法的食谱是怎样的呢？让我们一起来探索一下这种减肥 *** 的奥秘 。
一：哥本哈根13天减肥法食谱这是一个个高蛋白低碳水的略伤身但是不会很饿而且有很多肉吃的减肥食谱，它的名字叫哥本哈根减肥食谱，也叫哥本哈根减肥法 。如果过程中出现副作用建议及时补充多种维生素片 。?坚持此法全程一般可以减7~5斤 。另外，执行哥本哈根13天减肥食谱注意千万不要减量，不要觉得减肥食谱吃得少就会减得更多!
一、哥本哈根13天减肥食谱
第1日
早:一杯黑咖啡，一块方糖
中:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2日
早: 一杯黑咖啡，一块方糖
中:低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚:e1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无 *** )
第3日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包
中:2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第4日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中:200ml橙汁，200g天然酸奶
晚:1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第5日
早:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油
晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包
中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚:半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
第7日
早:一杯茶不加糖
中: 不吃，喝很多水
晚:200g羊肉 。一个苹果
第8日
早:一杯黑咖啡，一块方糖
中:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无 *** )
第9日
早:一杯黑咖啡，一块方糖
中:低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无 *** )
第10日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中:2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第11日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中:200ml橙汁，200g天然酸奶
晚;1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第12日
早:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油
晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第13日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包
中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
晚:250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬
二、哥本哈根减肥法注意事项
餐单内食物请尽量不要以其他食物代替 。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议:
1.一定要大量喝水!!!
2.沙拉、生菜、菠菜——不 *** !!
3.块根芹是一种白色圆形的芹菜根 。找不到就用芹菜代替 。
4.油—— 葵花油 。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用 。
5.茶——最好是药草茶
6.咖啡——如果你不适应 *** ，可以用无 *** 咖啡代替 。但不能用其他东西取代咖啡!

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