深感内疚的意思 内疚的意思解释

内疚是一种强烈的情感,常常在我们做出错误或伤害他人的行为之后出现 。当我们违背了自己的道德准则或伤害了与我们关系密切的人时,内疚的蜂拥而至 。它如一只无形的手紧紧地揪住我们的心灵,不让我们得到宁静 。内疚时常伴随着自责和懊悔的情绪,让我们深深地反思自己的所作所为 。它是一种警示,提醒我们检视我们的行为是否合乎道德和良心,同时也推动我们采取一些积极的措施来弥补错误,修复伤害 。虽然内疚让我们的心情沉重,但它也是一种正面的情感,让我们更加关注自己的行为和与他人的关系,以期达到更高尚的境界 。
“你是不是一个善于内疚的人?
机会错过了,内疚!
选择错误了,内疚!
没好意思拒绝,内疚!
别人做错了,你没有告诉及时告诉他,内疚!”
内疚的情绪一旦形成这一天都会很难过 。你会对自己不满,会过度的折腾自己,还会产生深深的焦虑和重负荷的压力 。
更可怕的是,你还会在没有意识的情况下受到内疚意识的操控,去对身边的人做所谓的过度的补偿 。
【深感内疚的意思 内疚的意思解释】卡洛丽·伯顿就曾经是一个患有重度内疚症的人 。为了改变习惯性内疚,她花了大量的时间训练自己,终于成功的战胜了内疚感,而且还指导了上百人解决了内疚感 。后来,她写出了这本《摆脱精神内耗》的书,在这本书里,他力求利用自己的经验,为更多的读者解决自发性内疚的问题 。
01认识内疚的真相
解决问题之前,我们需要了解内疚的真相 。内内疚有三个真相,即它是一个信号,一项负债,一个机会 。
说它是一个信号,就是因为它产生的了信息要素,要求你来准确判断,以便及时处理 。
说它是一项负债,是要你为自己的行动或未采取的行动承担后果 。产生内疚就会有了我配不上、我不属于、我做得不够好的感受 。
说他是一个机会,那就非常简单了,就是让你利用这一次事件来改变自己的现状 。
02认清内疚的5种模式
“我做错了”,这是由自己的价值观决定的 。
“我认为我对某人或某事造成了伤害”,这与价值观息息相关 。
“我做得不够好”,这是基于自己对现实情况判断能力不足造成的 。
“我拥有的比别人多 。”当你的潜意识产生的不配拥有的想法时,就会玩不转这种幸运了 。
“我想做,但没有做某事 。”因为怕错,而失去的机会,这是自己思维混乱,产生了不确定性造成的 。
如果一旦产生的这几种模式的一种,作者告诉我们,要及时控制住这种情绪,把自己的感受和行动相分离 。之后列出内疚清单,了解内疚的触发点 。
03治理你的内疚情绪
想要彻底的治理内疚情绪,首先要拥有自己的价值观,否则只会人云亦云,让别人决定自己的命运 。

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治理内疚还在于让自己建立快乐的心态,此时应该重新设定自己的期望值,过高过低都不恰当 。
拆掉内疚操控者的按钮 。不要跟着别人的指挥棒行动,更不要为自己并没有做错的事情而道歉 。对那些经常推你入坑的内疚处罚者说不 。
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当你不再为了一点小事而感到内疚的时候,就会慢慢的找回属于自己的快乐,就会产生享受当下的乐趣和快gan,用心感受你的幸福时光了 。#挑战30天在头条写日记#

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