哪些蔬菜可以降低2型糖尿病的发病风险？ _经验知识

第一。没有哪种蔬菜就能降低II型糖尿病的发病风险。第二。II型糖尿病是一种富贵病。家里生活条件越好。发病风险越高。是一种病因不明的代谢性综合征。要想降低lI型糖尿病发病风险。对于正常人尤其是35周岁以上一要平衡膳食。主食粗细搭配。控油控盐控糖。每天瘦肉2两。鸡蛋一个。蔬菜3一5种500克以上。水果2种以上300克左右。每天饮水8杯2000毫升以上。二要戒烟限酒。三要适量运动。控制体重。四要关注高危人群。40岁以上、肥胖者、父母有一方是糖尿病患者。高血压、高血脂者。每半年要监测血糖。做到早发现。早治疗。第三对于ll型糖尿病患者坚持饮食+运动+药物控制。尽量延缓糖尿病合并症的发生。
其他观点：
作为医生和营养师。福爸可以非常确定地给出这个问题的答案：没有任何一种蔬菜可以降低糖尿病的发病风险！

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要想减少得糖尿病的机会。生活习惯和饮食习惯非常重要。全面均衡的饮食模式有关键性的作用。保证明天1斤各色蔬菜。每天半斤水果。从豆制品、奶制品、蛋、鱼虾、瘦肉当中摄取足够蛋白质。避免过多的脂肪和糖。适当增加粗粮杂粮。这种饮食模式对各个年龄段的人都有益处。

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做到这些其实不难。别以为预防糖尿病就要做个苦行僧。朋友小聚也可以喝两杯。遇到好吃的也可以多吃两口。只要不过量即可。生活还是要享受的
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其他观点：
【哪些蔬菜可以降低2型糖尿病的发病风险？】#不存在降糖食物。别指忘蔬菜降糖#说实在的。真正没有能降低血糖的食物。生活中是不存在降糖食品的。人们常说的降糖食品。充其量是只能适合于糖尿病患者正常的食用而已。不可能有任何的治疗作用。也不会有降低血糖的效果。首先。在人们的饮食中。绝对不含糖的食物少之有少。在食物的分类中通常指不含糖的只有肉类了。肉类主要是给人体提供高蛋白质和脂肪。而过多的蛋白质和脂肪对血糖的控制并无好处。并且对肾功能和血脂代谢有不利的影响。因此。糖尿病患者的在食物中是仅用少量的肉类。其次。在影响血糖的食物中\"含糖\"的\"糖\"只是一种统称。它包括淀粉、多聚糖、庶糖、果糖、葡萄糖、膳食纤维等所有的糖类。所以。常见的糖尿病食品中的无糖饼干、无糖月饼、无糖馒头、无糖蛋糕等。都是指没有添加蔗糖的食品。而其中所含的主要成份淀粉就是糖。在消化吸收后还是变成了血糖。吃了这些食物后血糖照样会增高。只不过其增高的幅度较小罢了。总而言之。不能说糖尿病食品能降糖。其三。有的糖尿病食品添加了部分的膳食纤维。而膳食纤维在人体内是不能被消化吸收。能增加饱腹感。故而很多人认为这样可以降低血糖。多吃膳食纤维的确可能使血糖下降。但是。其实只是膳食纤维可以阻碍糖类在肠道里的吸收速度。减缓血糖的波动。同时。膳食纤维增加了饱腹感。自然就减少了其它食物的摄入量。所以这种血糖的降低。不是膳食纤维起到了特殊作用。而是糖类食物吃得少了造成的。需要注意的是。膳食纤维是不能无限量地增加的。过量的膳食纤维会干扰其它营养成份的吸收。如钙、锌、铁等。可能也易出现肠道的胀气、腹泻等的不适。每日正常的膳食纤维摄入量为20~30克。综上所述。应该清醒的认识到。没有任何一种食物是有降血糖的作用。蔬菜也是如此。只有选择合理的食物搭配才能有助于血糖的波动。以保持血糖在一定状况下的平衡。以此有利于减少糖尿病的症状和并发症的出现。