4、心率恢复速度更快
心率在运动停止后第一分钟下降的幅度，身体越好，运动健身完之后心率恢复正常状态的时间也越短 。
5、消耗更多热量
因为运动强度更大，爬楼梯能消耗身体更多的卡路里 。
6、有效的增强消化系统功能
由于需要腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效的防止便秘的发生 。
7、有利于睡眠和避免焦虑现象的出现
使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一 。
爬楼梯作为很好的健身 ***，实用简单，但是必须循序渐进，持之以恒，方可达到减肥养生的效果 。
为什么爬楼梯减脂效果好？爬楼梯是有利于促进体重下降的，经常性的爬楼梯属于一种有氧运动练习，有利于促进脂肪的燃烧，有利于热量的消耗，达到一定的减轻体重的效果 。减肥期间可以适当的多进行这方面的运动锻炼，同时也要做好饮食方面的调理 。
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