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养生功法种类繁多 。硃砂掌易筋经八字功内养功皆对养生有益 。知其理各人都可有自己独特的锻练法门
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养生功法其实很多 。那就要很每个人的要求与选择 。关键是选择其中一种或三种后必须持之恒地锻炼 。不能三天打鱼二天晒网 。那是没有什么效果。
1养生静功:行住坐卧随时随地都可 。简单易学 。也可日常生活化 。不影响学习工作 。现代人由于竟争激烈 。生活节奏快 。人的精神都处于紧张状态 。情绪不稳定是常有事 。而情绪往往会造成身体健康重要因素 。此时忙碌的一天 。你采用静功方法 。去调节你的身体姿态 。使精神回归宁静 。心灵得到托慰 。这样一天劳累就可第二天醒起烟消云散 。何乐而不为 。
2养生静功法:双腿盘坐在床上 。身正头直 。双手放在腹部 。掌心向内 。男子左手在外 。女子右手在外 。双目微闭 。观看鼻尖 。不能太张开 。否则神散 。过于闭目会昏 。舌尖抵着上腭 。搭鹊桥 。沟通人体任督二脉 。久而久之气血循环全身 。真气内聚 。越来越强 。身体越来越健康 。练习过程要全身放松筋骨肌肉再放松 。什么不用想 。排除杂念 。可时不时想下腹部有个太阳 。金光万道 。或者自己盘坐在莲花上 。双手合十 。开始十分多分钟静坐 。逐渐有时间可坐30分钟 。收功时慢慢张开双眼 。擦热双手 。然后擦下脸部 。耳部即可自由活动 。
【养生功夫有很多种,我知道太极,八段锦,五禽戏,谁还知道别的？】3传统咏春拳也是不错的健身养生功 。也可选择其中一二式练习 。有针对性地练效果也不错哦
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