【增肌一天吃几个鸡蛋】大概2-4个蛋清 。1-2个蛋黄为宜 。
你应该每天摄入至少70克蛋白质来增肌 。就有可能达到增肌的效果 。生活中往往富含蛋白质的食物，价格便宜，容易被身体吸收 。该数鸡蛋了 。但每100克鸡蛋中蛋白质约为13克 。一般情况下，每天可以吃1-2个鸡蛋 。可以多吃点蛋白质 。但是要控制蛋黄的摄入 。因为蛋黄的脂肪含量比较高 。胆固醇也高 。吃多了不容易消化 。它还可能影响肌肉增长或对健康有害 。所以，要适量食用 。
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