喝牛奶的好处和坏处有哪些？1、补钙：牛奶中含有丰富的钙质 ， 可以促进骨骼发育 ， 增强机体的免疫力 。同时 ， 牛奶中的乳糖还可以抑制肠道对葡萄糖的吸收 ， 有利于减轻胰岛素抵抗 ， 从而降低血糖水平 。2、预防便秘：牛奶中含有大量的水溶性纤维 ， 可以帮助消化 ， 防止便秘 。3、美容养颜：牛奶中含有富的蛋白质 ， 维生素a、b、c等 ， 还含有钙、磷、铁等矿物质 。
文章插图
一、好处
1、提供能量：牛奶中的蛋白质、脂肪、乳糖都可以给机体提供能量 ， 能够满足机体正常生理活动的部分需求；
2、促进睡眠：牛奶中含有色氨酸较多 ， 而色氨酸是褪黑素的合成原料 ， 褪黑素有一定改善睡眠的作用 ， 因而睡前喝适量温牛奶可以促进睡眠；
3、增强骨质：牛奶中含有的钙元素较丰富 ， 比较容易被人体吸收 ， 可以每日喝适量牛奶补钙、增强骨质 。
二、坏处
1、过敏反应：少数人群会对牛奶过敏 ， 喝牛奶后短时间就可以出现过敏反应 。轻者可能只是表现为恶心、呕吐、腹泻等 ， 重者可能表现为皮疹、
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