蛋白粉怎么吃最好？蛋白粉吃多了会不会长胖？这些问题困扰着很多人 。今天我们就来聊聊关于蛋白粉的那些事儿 。下面我们一起来看看吧 。首先我们要明确一一点 ， 蛋白粉是一种营养品 ， 不是药品 。所以 ， 在选择蛋白粉的时候 ， 一定要根据自己的身体情况来选择 。如果你本身就是易胖体质 ， 那么建议选选择一些低热量的蛋白粉 ， 这样可以帮助你减肥 。如果你本身就是易瘦体质 ， 那么就可以选择一些高蛋白的蛋白粉 ， 这样可以帮助你增肌减脂 。
文章插图
一：蛋白粉怎么吃最好
可通过以下几种 *** 解决： 1.可在日常饮用的蛋白粉中加入氨基酸饮料或者运动功能饮料改变口味； 2.可在40到50克的蛋白粉中加入奶粉25克再加入蜂蜜两勺 ， 之后加入低于40度的温水搅拌 ， 使劲摇晃； 3.可在蛋白粉中加入纯牛奶或者脱脂牛奶； 4.可将香蕉或者草莓打碎加入 ， 还可带有果肉； 5.可加入酸奶和巧克力粉 ， 酸奶要冰的味道更佳 。
可以在蛋白粉中加入牛奶、粥、果汁、汤等食用口感就好了 。二：喝蛋白粉有什么好处
1 喝蛋白质粉有很多好处 。
2 蛋白质是人体构成肌肉、骨骼、内脏等组织的基础 ， 而蛋白质粉能够提供高质量的蛋白质 ， 有利于人体吸收 。
此外 ， 蛋白质还对细胞代谢、免疫系统等方面有着重要的调节作用 ， 喝蛋白质粉可以增强人体免疫力、促进肌肉生长、提高运动能力等等 。
3 另外 ， 蛋白质粉还可以作为易消化和高纯度的营养品来替代部分膳食 ， 有助于控制体重和形成健康的饮食习惯 。
总之 ， 喝蛋白质粉的好处是多方面的 ， 但在使用时也需要注意摄入量和搭配 ， 以避免不必要的副作用 。
三：蛋白粉怎么吃法
讲到增肌 ， 就涉及到一个非常老生常谈的话题：健身到底应不应该吃蛋白粉？
以及 ， 蛋白粉到底是不是智商税？
这篇内容的起源是酱婶的：前几天我去健身房 ， 偶然听到新手a（无训练痕迹）对新手b（也无）说：“你可千万别喝蛋白粉啊 ， 里面都是激素 ， 长出来都是假肌肉 。”
掷地有声！直接整惊了 ， 0202年马上都过了 ， 居然还有人不知道蛋白粉到底是个啥东西吗？？？
一姐先具体讲讲蛋白粉到底是个啥 ， 以及安全性到底行不行 。
几十年前 ， 有这么一群健身人 ， 他们既知道肌肉是好事 ， 能提升新陈代谢 ， 也知道健身后需要补充蛋白质 ， 身体才会长肌肉 。
所以咋办呢？健身就必须天天吃蛋白质 ， 也就是吃肉、蛋、奶这种荤食儿 。
但再自律的人 ， 他也是个人吧？他也会想：每天变着花样炖肉也太费劲了吧？天天吃鸡胸 *** 清也太恶心了吧？而且肉好贵啊555555555
那有没有什么 *** ， 能快速摄入足量又便宜的蛋白质呢？
于是他们就想出了蛋白粉这个东西 。
他们先把蛋白质从牛奶中提取出来 ， 再做成了粉末状（跟奶粉的 ****** 差不多） ， 但蛋白质浓度更高：一大勺就有25-30g蛋白质 ， 足足相当于1000毫升特伦*！
△ 蛋白粉的原料就是牛奶 ， 这也是很多蛋白粉喝着都一股子奶昔味的原因 。
有创意的朋友 ， 还能把它们反手do成了巧克力味、草莓味、蓝莓味、橙子味……
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