首先 。来认识一下紧张 。紧张不是一件坏事 。俗话说：\"有所欲必有所惧 。\"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张 。紧张是一种情绪 。不管是什么情绪 。都是具有能量的 。所以 。只要有好的方法去调整和训练 。就会有变成一种正能量 。让你慷慨陈词畅所欲言 。
因为紧张的问题 。严重影响自己的身心健康 。甚至会出现自卑和不自信的问题 。严重的人会出现非常严重的焦虑 。
你是紧张、恐惧表现的人群吗？ 首先我来定义一下紧张的概念；
紧张的时候出现以下一种或几种情况：
心跳加速 。大脑空白 。紧张忘词 。心慌 。手抖 。声音颤抖 。手抖 。腿抖 。全身颤抖 。紧张结巴 。等其他现象
如果你站在以下场景下：：
开会紧张 。上台紧张 。当众讲话紧张 。发言紧张 。演讲紧张 。汇报工作紧张 。上台表演紧张 。写字紧张 。面试紧张 。讲课紧张 。培训紧张 。遇事紧张 。考试紧张 。考驾照紧张 。异性交往紧张 。陌生人交流紧张 。被多人注视紧张 。敬酒紧张 。和领导说话紧张 。竞聘紧张 。开家长会紧张 。比赛紧张 。上学紧张 。答辩紧张 。怀孕紧张 。精神紧张 。销售紧张 。打电话紧张 。甚至没事的时候自己也紧张
如果你有以上表现或者其他场合出现紧张 。你就是需要解决紧张的人
如果你害怕发言 。害怕当众讲话 。被人注视就不舒服 。心理素质差 。内向 。胆怯 。社交恐惧 。不爱与人交往 。自卑 。焦虑 。缺乏自信 。说明你是一个需要解决紧张问题的人
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其他观点：
紧张的时候 。深呼吸下 。就会缓解压力 。
如果旁边有异性知己的话 。最好的缓解紧张压力就抱抱她 。亲亲她…………
其他观点：
亲 。紧张到喘不过气来 。听起来好像很严重的样子不知道是亲夸张了还是真的这么严重？亲是经常有这种感觉 。还是在特定的场合偶尔有呢？
如果是经常有这种情况 。甚至已经影响到日常生活 。建议找专业的心理医生聊聊 。找一下造成紧张的原因 。
如果是在特定的情况下偶尔有 。那么很正常 。在一些特定的场合下 。比如当众发言 。表演等 。这种情况下大多数人都会紧张 。不过有的人轻微一些 。有些人比较严重！而亲可能就属于比较严重的 。紧张的喘不过气 。当这种情况出现的时候 。建议亲深呼吸 。配合呼吸的频率 。吸气时双手握紧拳头 。呼气时松开 。闭上眼睛沉下心来 。多做几次 。紧张的状况就会得到缓解；平时针对自己会紧张的情况可以的进行一些练习 。慢慢就会改善了
【当紧张的喘不过气的时候,该怎么做？】还有平时做事不要太在意别人对自己的评价 。凡事自己努力了 。尽心了就好！
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