孩子觉少,不爱睡觉怎么办？ _经验知识

【孩子觉少,不爱睡觉怎么办？】
这可是个大问题。众所周知。孩子一般都是深睡眠长个。要想深睡眠首先要睡着。这没觉不但影响长个还会影响脑发育。所以必须想方设法的让孩子睡觉。

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觉少不瞌睡。就陪她玩。玩耗体力的游戏。比如跑步。踢球运动类的。耗完体力。累了就睡了。如果是中午。睡眠不可超过一个小时（两岁以下可以多睡会）。以防晚上睡太晚。

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另外中午睡觉要早点。不能等到四五点才睡。睡起来没玩多久又该睡了。午睡最后在一点到三点之间。下午耗耗体力。晚上九点上床。保证十点睡着。这样对孩子各方面发育都会很好。
其他观点：
我家孩子也是。真的是累死大人。精力好。就一直要玩。玩。让他躺床上。他可以2小时不睡觉。然后到点起来说他睡好了。现在没辙。都是让他中午玩（除了在学校）。晚上也要10点多睡。偶尔还会11点。真是累死我了。我个人感觉要多带他去做些运动。比如跑步打球什么的。主要是大人也要有体力。不然家务干活的还要赔着去跑步什么的。身体吃不消。运动后都会好入睡。其实就是消耗小孩子的精力。运动是最好的选择。个人觉得。所以我在调理自己的身体。不然男孩子更是顽皮
其他观点：
第一件。了解婴儿的睡眠与成人不同
通俗问法：为啥我的宝宝经常会在入睡45分后醒来？
在睡眠-觉醒周期中。人会经历一系列不同的睡眠阶段。两种主要的类型为快速眼动(REM)和非快速眼动。后者又分为I、II、III和IV四个阶段。快速眼动睡眠在婴儿期和幼儿期最高占50% 。随着年龄的增长而下降。婴儿在夜间有睡眠周期(他们经历一个快速眼动周期和四个非快速眼动阶段) 。但他们的周期要短得多。只有45分钟。而成年人只有1.5小时。因此。许多白天的小睡时间也只有45分钟。在安静的睡眠中。婴儿不太可能被噪音和其他干扰吵醒。安静的睡眠代表着婴儿睡眠周期的结束。当它结束时。婴儿要么重新开始这个周期(重新进入活跃的睡眠) 。要么醒来。因此。婴儿更容易被叫醒。新生儿可以在任何时间睡觉。不分昼夜。
睡眠周期表（来源于网络）
第二件。了解快速眼动睡眠对宝宝的意义
通俗问法：为啥我的宝宝睡觉的时候总在动？是不是睡的不好？
如上所述。快速眼动睡眠在婴儿期和幼儿期非常高。早产儿比例更高。当宝宝处于此睡眠时期。你会发现他们的眼球在动。还会有皱眉。微笑的表情。呼吸急促不规律。用力扭曲身体。这些并不是妈妈认为的“我的宝宝睡的不好”而是在经历快速眼动睡眠的正常表现。快速眼动睡眠对于宝宝大脑发育也非常重要。它是宝宝大脑整理信息促进发育。提升记忆力的关键。
第三件。了解临近清晨宝宝睡眠周期变化
通俗问法：为什么我的宝宝在靠近凌晨四。五点的时候会醒来。而且难以安抚。
在一个完整的睡眠-觉醒周期中。从第1-4阶段的进展可以看到。达到快速眼动睡眠之前。非快速眼动睡眠的深度会随着周期的推进而减少。所以孩子的睡眠会随着早晨的临近而变浅。这是一种宁静的睡眠。身体修复和再生组织。建立骨骼和肌肉。增强免疫系统。这一阶段身体运动、血管张力、呼吸频率、代谢率和血压降低10-20% 。
第四件。了解宝宝的睡眠“假象”
通俗问法：我家宝宝白天就不爱睡觉。即使晚上总醒。白天精神状态也很好。是不是天生觉少？
首先我们不排除天生睡眠需求少的宝宝。但请你回想一下。有没有在宝宝都出现困倦信号时。还陪着孩子在客厅玩耍。是不是经常外出忽略宝宝的小睡时间。是不是从小没有为宝宝制定一套合理的作息并且一贯的执行下去呢？对于成人来说。如果我们在夜里醒来。第二天会感觉特别疲劳。因为醒来的时候常常处于非快速眼动睡眠。但宝宝即使夜醒。第二天也是精力充沛。那并不代表你的孩子不困。而是宝宝醒来的时候处于快速眼动睡眠阶段的“假象”而已。
敲黑板。你能做些什么
1.白天孩子小睡45分钟醒。有时候不是真的睡醒。而是结束了一个睡眠周期后无法自己进入下一下。你可以帮他尝试接觉。
2.宝宝睡的不踏实。不是睡的不好。你可以不用那么焦虑。