通过运动减肥
其他观点：
1.摒弃一切零食饮料 。什么薯片鸡扒可乐 。统统不要吃 。
2.不碰油炸 。腌制类的食物 。不吃肥肉 。注意 。我说的是不吃肥肉 。不是不吃肉 。
3.吃足够多的蔬菜和肉 。一天至少一斤蔬菜 。
4.早 。午 。晚 。三餐把自己吃的饱饱的前提下 。主食 。肉类和蔬菜各三分一的比例
5.叫家长把家里的油换掉 。换成橄榄油或者芥花油 。做菜少放点调料 。不要吃太咸 。
6每天晚餐的主食可以换成一半是粗粮 。比如大米和糙米混搭
7.平时除三餐之外不吃零食 。晚上学习晚了 。如果饿 。可以吃鸡蛋 。但不要吃主食类 。如果实在想吃主食类的 。可以玉米或者全麦面包 。
【15岁男生,想减肥但是怕影响身高怎么办？该怎么减呢？】8.积极参加学校体育活动 。包括广播操 。体育课 。饭后不要立刻坐下 。每天保持额外的训练15分钟 。可以买些小哑铃 。每天做几个哑铃动作之类的
9.按时睡觉 。保证睡眠 。7.5小时睡眠 。醒来不觉疲惫
其他观点：
首先正确的减肥方法不会影响身高 。运动减肥即能增强体质又能起到减肥的作用！做个加减法～运动 。使人体每天摄入的能量小于消耗的能量 。只要假以时日就能起到减肥塑身的效果 。
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