想要学好蛙泳，最关键的是要掌握好分解动作 。首先，学会蹬腿 。蹬腿是蛙泳的主要动力来源，可以使身体向前推进 。其次，学会划臂 。划臂分为上划和下划两个动作，要注意手臂的抬起和下压的角度和力度 。最后，注意呼吸技巧 。在蛙泳中，要利用正确的呼吸技巧来控制呼吸节奏，提高游泳效率 。通过有计划的反复练习和吸取教练的指导，不断完善自己的动作，才能掌握好蛙泳技巧 。
一、初级蛙泳考试标准？优质答案1：
1、憋气：注意要用嘴吸气，要把头包括耳朵全部放入水中，尽量憋得时间长一些（20至30秒），实在憋不住时要在水中用嘴把气连续用力全部吐完，再抬头，头出水后还是用嘴吸气 。
2、蛙泳腿：a、分解动作:收、翻、蹬、夹（收：小腿靠近大腿；翻：两脚向左右两边翻开，左脚的脚趾向左，右脚脚趾向右，小腿在大腿的外侧；蹬：脚后跟用力，两脚向左右两边蹬；夹：将腿并拢加紧，数三下 。）b、实践动作（水中动作）：把收翻连在一起做（边收边翻，一定要慢收翻）；把蹬夹连在一起（两腿蹬直，大腿向左右两边蹬开再夹，一定要快蹬夹 。）趴在床上将双腿架空练习，至少100个 。
3、换气：张大嘴用力吸气后，迅速低头在水中把气用力用嘴吐完，再抬头张大嘴用力吸一口气，迅速低头在水中把气用力用嘴吐完，这样反复做 。（注意一定要张大嘴用力吸气、水中也是用力连续吐完气，抬头只能吸一口气就低头 。）在脸盆或浴缸练习，第一组连续10个，第二组连续20个，第三组连续30个，第四组连续40个（必须连续做中间换气仅一口）
4、蹬腿加换气：抬头吸气腿不动，低头吐气蹬夹漂 。（注意：低头吐气时作腿部所有动作，漂完再抬头换气 。）趴在床上将头架空模拟水下练习，至少100个 。
5、蛙泳手：a、分解动作：分、抱、夹、伸（分：双手分开与肩同宽，手心朝外下方；抱：手指尖向下压水，抱在胸前像包球，胳膊肘弯曲，手腕垂直；夹：双手相对并拢而后顺势胳膊肘夹住身体；伸：手心向下慢慢向前伸出，漂一会儿 。）b、连贯动作：将分、抱、夹合在一起——收（“收”时抬头张嘴换一口气），伸（低头吐气） 。弯腰站立做模仿，分解动作和连贯动作（加换气）各至少100个。
优质答案2：
先熟悉水，把着岸边，张大嘴巴吸气！慢慢下蹲到水里！用鼻子慢慢出气！
二、蛙泳越游越差怎么办？优质答案1：
你感觉越游越慢，而且还累，可能是因以下几个原因引起 。
1、姿势不协调 。手脚动作前后重叠后所发出的力相互抵销了一部分，所以行进很少 。
2、平衡和重心没把握好 。因为人在陆地上的重心在脐下，在水里身体应保持水平，重心应从脐下移至脐上，游泳时不能直立或倾斜，否则阻力加大后就行进得少了 。
3、没有掌握好换气技巧，就会越游越怕 。
由于这些原因，导致你游一会儿就累而且还不走水、往下沉 。因此要游的轻松，就要先了解蛙泳的动作、技巧以及在水里的换气 *** 与技巧，你可以参照下面蛙泳的一些技巧进行练习，熟练了就没有不良感觉了 。
文章插图
蛙泳的一些技巧：
1、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深 。
2、蛙泳的连贯动作和技巧：划手、抬头吸气、收手后收腿——伸手、埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿 。
动作技巧中的“划手”“猛蹬腿”“身体平直漂一会儿”都是前行的动力，这三个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度 。
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