剧烈运动后头晕、恶心和想吐一般是因为身体剧烈活动导致血液流到肌肉组织，使得大脑供氧不足，同时也由于快速呼吸，导致呼吸碳酸水平降低，血液中乳酸和其他废物堆积，引起不适症状 。此外，剧烈运动后大量出汗会导致水分和电解质失衡，也可能是引起不适症状的原因之一 。建议运动前做好身体热身准备，饮食和水分摄入要充足，做好适当的运动强度和时长的控制 。
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一：剧烈运动后头晕恶心想吐是怎么回事
运动完会恶心、头晕、想吐，一般是脑部暂时性供血不足，主要原因是缺乏锻炼 。如果突然运动的强度非常大，就会出现头晕、恶心、气喘、呕吐、脸色苍白等症状，这是由于身体不能适应剧烈运动而出现的供氧不足现象 。还可能是体内热量不足，如果在锻炼身体的时候温度过高或者过低，就会导致身体的热量供应不足，这样在结束运动以后就会出现头晕恶心想吐的症状 。其次可能是在跑步等运动前身体状态不是很好，热身不充分，也容易出现恶心、想吐的症状 。
运动后恶心想吐该如何快速缓解？
可以选择深呼吸，这时身体会从运动后的极端状态，慢慢恢复正常 。含一块薄荷糖会很好的稳定肠胃功能，也可以含一块姜糖，缓解运动出现的恶心症状 。喝一杯酸奶，酸奶当中含有适宜肠道的益生菌，可以帮助缓解恶心 。平时运动要循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间 。运动完不能立即停下来休息 。否则会因为供血不足缺氧而出现头晕，恶心等症状 。
各种类型恶心想吐的解决办法
1、如果是空腹恶心的话，可能是由于胃酸分泌过多引起的，建议及时吃些小苏打饼干，一般症状会很快消失 。如果患有慢性胃病，不要让胃经常处于饥饿状态 。这样会使胃酸对胃黏膜造成 ***，时间久了会加剧病情的发展 。
2、如果是吃完饭恶心，考虑是消化系统的问题 。如：胃炎，胃溃疡，胃部的其他疾病，肝胆疾病，都能够引起恶心 。这种情况避免暴饮暴食，少食生冷油腻，辛辣 *** 的食物，可以少食多餐，定时定量，吃比较容易消化的食物 。并且饭后半个小时适当运动，促进胃肠的蠕动，可以进一步到医院检查胃镜及肝功能，肝胆脾的彩超 。明确诊断后给予对症治疗 。
3、如果是突然恶心，可能是吃了一些不易消化的食物，引起了积食，或者胃肠功能紊乱导致胃蠕动差 。可以吃一些吗丁啉和益生菌，调理肠道菌群平衡，改善恶心不适症状 。
4、如果恶心的同时拉肚子，考虑是急性肠胃炎引起的，大部分都是由于饮食不当、暴饮暴食或者是着凉导致的，建议可以服用药物藿香正气软胶囊、颠茄片等治疗 。也可能是吃了过期的食物或是食物中毒，最好可以去医院做一个相关检查 。
5、如果是宿醉头疼恶心，是由于饮酒过量，乙醇不能及时排除，引发出现头晕、头痛、恶心、呕吐 。建议注意休息，适量饮水，可以适当的喝白糖水，能够加速酒精的代谢，减缓恶心的症状，喝牛奶保护胃黏膜，促进酒精代谢 。
6、如果是心里犯恶心，可能是胃的消化功能出现了问题 。一般是由于饮食结构不合理或者饮食习惯不良导致的 。饮食中避免暴饮暴食、三餐定时定量、规律饮食、合理饮食，忌食辛辣、 *** 、油腻、生冷、寒凉的食物 。多吃果蔬和健脾食物，如大枣、花生、核桃、茯苓、山药、山楂等 。
运动完会恶心、头晕、想吐，一般是脑部暂时性供血不足，主要原因是缺乏锻炼 。如果突然运动的强度非常大，就会出现头晕、恶心、气喘、呕吐、脸色苍白等症状，这是由于身体不能适应剧烈运动而出现的供氧不足现象 。还可能是体内热量不足，如果在锻炼身体的时候温度过高或者过低，就会导致身体的热量供应不足，这样在结束运动以后就会出现头晕恶心想吐的症状 。其次可能是在跑步等运动前身体状态不是很好，热身不充分，也容易出现恶心、想吐的症状 。
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