运动后恶心想吐该如何快速缓解？
可以选择深呼吸，这时身体会从运动后的极端状态，慢慢恢复正常 。含一块薄荷糖会很好的稳定肠胃功能，也可以含一块姜糖，缓解运动出现的恶心症状 。喝一杯酸奶，酸奶当中含有适宜肠道的益生菌，可以帮助缓解恶心 。平时运动要循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间 。运动完不能立即停下来休息 。否则会因为供血不足缺氧而出现头晕，恶心等症状 。
各种类型恶心想吐的解决办法
1、如果是空腹恶心的话，可能是由于胃酸分泌过多引起的，建议及时吃些小苏打饼干，一般症状会很快消失 。如果患有慢性胃病，不要让胃经常处于饥饿状态 。这样会使胃酸对胃黏膜造成 ***，时间久了会加剧病情的发展 。
2、如果是吃完饭恶心，考虑是消化系统的问题 。如：胃炎，胃溃疡，胃部的其他疾病，肝胆疾病，都能够引起恶心 。这种情况避免暴饮暴食，少食生冷油腻，辛辣 *** 的食物，可以少食多餐，定时定量，吃比较容易消化的食物 。并且饭后半个小时适当运动，促进胃肠的蠕动，可以进一步到医院检查胃镜及肝功能，肝胆脾的彩超 。明确诊断后给予对症治疗 。
3、如果是突然恶心，可能是吃了一些不易消化的食物，引起了积食，或者胃肠功能紊乱导致胃蠕动差 。可以吃一些吗丁啉和益生菌，调理肠道菌群平衡，改善恶心不适症状 。
4、如果恶心的同时拉肚子，考虑是急性肠胃炎引起的，大部分都是由于饮食不当、暴饮暴食或者是着凉导致的，建议可以服用药物藿香正气软胶囊、颠茄片等治疗 。也可能是吃了过期的食物或是食物中毒，最好可以去医院做一个相关检查 。
【剧烈运动后头晕恶心想吐是怎么回事？剧烈运动后小便尿血怎么回事】5、如果是宿醉头疼恶心，是由于饮酒过量，乙醇不能及时排除，引发出现头晕、头痛、恶心、呕吐 。建议注意休息，适量饮水，可以适当的喝白糖水，能够加速酒精的代谢，减缓恶心的症状，喝牛奶保护胃黏膜，促进酒精代谢 。
6、如果是心里犯恶心，可能是胃的消化功能出现了问题 。一般是由于饮食结构不合理或者饮食习惯不良导致的 。饮食中避免暴饮暴食、三餐定时定量、规律饮食、合理饮食，忌食辛辣、 *** 、油腻、生冷、寒凉的食物 。多吃果蔬和健脾食物，如大枣、花生、核桃、茯苓、山药、山楂等 。
二：剧烈运动后全身酸痛如何快速缓解
如果长时间不运动或一次性做的体力活太重都会对肌肉及肌腱造成运动性疲劳 。适当运动 ? 做拉筋帮助缓解无力症状 ? 很快就会好的
三：剧烈运动后胸闷气短是怎么回事
足球运动员在比赛时为什么会感到头晕、恶心？应该如何避免？世界杯期间很多运动话题引起
张铭介绍，踢足球是一种比较激烈的运动，平日如果缺乏锻炼，突然进行剧烈运动，会使身体器官不能适应，从而出现头晕、头痛的不适症状 。此外，在踢足球的时候，大部分血液会优先供给参与运动的肌肉，这样会造成脑部血液供应不足，从而引发头晕、恶心 。同时，剧烈运动时交感神经兴奋，可导致胃肠道血管收缩、胃肠道痉挛，诱发恶心等胃肠道症状 。
如果踢完足球后立即休息，会导致回心血量大幅度减少，心脏血液输出量减少，无法满足脑组织的需要，导致头晕、恶心 。在饥饿状态下进行运动，会使原本不足的糖原进一步消耗，导致低血糖的发生，出现头晕、恶心 。严重低血糖时可出现神志不清、昏迷 。
所以，大家应该避免在劳累、饥饿或生病时运动，并且在每次运动前应充分热身，循序渐进地进行运动 。若运动时有不适的感觉，应当减少运动量，及时消除不适症状 。运动结束后不要立即坐下休息，应该继续走动，使心率缓慢下降 。可以饮用适量盐水或功能型饮料，补充运动中大量丢失的电解质 。如患有高血压、冠心病等心血管疾病，应避免参与剧烈运动 。（西安报业全媒体
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